<h1>亲爱的同学们:</h1><h1><font color="#010101"> 正值新型冠状病毒肆虐横行，我们除了要在家做好防护措施，还需要健康运动，增强免疫力哦🤗为此学校为大家制定了科学的"每日运动三十分"的体育活动👯♀️👯♂️大家可以跟随视频，带着爸爸妈妈一起动起来👯♀️👯♂️</font></h1><h1><font color="#010101"> 😊顺便记得让爸爸妈妈拍照或视频记录这样美好的亲子时光哦💁🏻♀️并在班级群内打卡，养成良好的运动习惯哦😉</font></h1> <h1><font color="#ed2308" style="">每周运动三十分内容播报:</font></h1><h1><font color="#ff8a00">一、三、五:广播操运动</font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i> 眼保操+七彩阳光+韵律操+戏曲操</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00">二、四:趣味游戏<br></font><i style=""><font color="#ed2308">注:韵律操为学校自编操，伴奏可在酷狗音乐搜索"天使"徐怀钰版本，一年级未学，可不做。</font></i></h1> <h3>眼保健操👀</h3> <h3>七彩阳光👯♀️👯♂️</h3> <h3>戏曲操👯♀️👯♂️</h3> <h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">周二趣味游戏三十分内容播报:</span><br></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">1.热身:活动手腕脚踝</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">2.毛毛虫10次/组×3组（每组休息45″ 手动脚不动 脚动手不动）</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">3.俯身捡小球40秒/组×4组（每组休息30″ 左右脚各两组 比比谁捡的多</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">4.不倒森林1分钟/组×5组（每组休息45″）</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">5.跳绳练习1分钟/组×3～5组（每组休息2分钟 视体力情况完成）</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i style="">6.拉伸放松（多人拉伸）</i></font></h1><h3><font color="#ff8a00"><i style="">👉🏻</i></font></h3> <h1><font color="#ed2308" style="">周四趣味游戏三十分内容播报:</font><i style="color: rgb(255, 138, 0);"><br></i></h1><h1><font color="#ff8a00"><i>1.热身：活动手腕脚踝</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i>2. 捕鼠达人10次×️4组（每组休息30″ 可交换角色）<br>3.石头剪刀布1分钟/组×3组（每组休息30″）<br>4.小丑玩球1分钟/组 ×3组（每组休息30″）<br>5.跳绳练习1分钟/组×3～5组（每组休息2分钟 视体能情况完成）<br>6.拉伸放松（多人拉伸）</i></font></h1><h3><font color="#ff8a00"><i>👉🏻</i></font></h3> <h1>【温馨提示】<br>1.观察周围环境<br>2.加强亲子监护<br>3.做好热身活动<br>4.注意运动安全<br>5.把握运动负荷<br>6.适当补充水分<br>7.记得防寒保暖<br>8.勿忘课后放松<br>9.养成锻炼习惯<br>10.树立运动目标</h1><h1><font color="#ed2308"><i>（注意：有先天性疾病或近期不适宜运动的学生和家长，慎重练习哦！请合理安排运动的时间段哟！记得要在家里进行锻炼，可以根据家庭情况，选择性练习，量力而行哦！）</i></font></h1>