<h3> 春节假期，一场突如其来的疫情打破了平静的生活，连最基本的户外活动也成了奢望。同学们收到了延长假期的通知，暂时只能在家里进行学习和活动。为了响应教育部门“停课不停学”的号召，东源县教师发展中心研训部组织老师为中小学生制定了一套体育活动视频，希望同学们在抗疫情时期，在家坚持体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力，磨练意志品质，培养良好的锻炼习惯。<br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3><b>居家健康锻炼</b></h3><h3>示范教师：陈一平——东源县高级中学</h3> <h3><b><br></b></h3><h3><b>少儿健美操</b></h3><h3>示范教师：冯慧琴——东源中学</h3> <h3><b><br></b></h3><h3><b>徒手操</b></h3><h3>示范教师：曾婷——东源县灯塔镇第一小学</h3> <h3><b><br></b></h3><h3><b>足球</b></h3><h3>示范教师：张志光——东源县第一小学</h3> <h3><b><br></b></h3><h3><b>核心力量训练</b></h3><h3>示范教师：欧海波——东源中学</h3> <h3><b><br></b></h3><h3><b>篮球</b></h3><h3>示范教师：廖轲——东源县第一小学</h3> <h3><b><br></b></h3><h3><b>亲子运动</b></h3><h3>示范教师：伍小梅——东源县高级中学</h3> <h3><br></h3><h3><b>武术</b></h3><h3>示范教师：万彩蝶——东源中学</h3> <h3><br></h3><h3><b>亲子健身操</b></h3><h3>示范教师：黄泳诗——东源中学</h3> <h3><br></h3><h3>室内运动</h3> <h3><b><br></b></h3><h3><b> 在锻炼当中应该注意部分事项:
1.训练之前须充分热身，训练结束后也要拉伸放松，及时更换衣服，注意保暖，避免感冒；
2.结合自身情况安排训练计划，负荷、难度要循序渐进，量力而行；</b></h3><h3><b> 3.注意保护好关节，有必要的话要佩戴保护工具，如护腕等；</b></h3><h3><b></b><b> 4.避免滑倒、摔倒及撞到家私家具等；</b></h3><h3><b> 5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</b></h3><h3>
在这个特殊的时期，让我们一起行动起来，携手抗击疫情，为我们的祖国加油！
<br></h3><h3> ——我参与，我锻炼，我健康，我快乐！
<br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>策 划：李志坚 东源县体育教研员<br></h3><h3>指 导：程宗平 河源市中小学首席教师</h3><h3>编辑组：程宗平、陈一平、冯慧琴、曾婷、张志光、欧海波、廖轲、伍小梅、万彩蝶、黄泳诗</h3><h3><br></h3><h3><br></h3>