<p>👩🏻🍳不操心的厨师不是好姥姥～</p><p><br></p> <p>家里地谁拖？衣服谁洗？</p><p> 小泡泡挨批谁护着？</p><p><br></p><p>其实我是家里做饭最菜的那一位了～</p> <p><br></p><p>今天于老师的美食课堂隆重推出本期</p><p> 「美食合伙人」✨——</p><p>上得厅堂下得厨房 可甜可咸——👩🏻🍳吴姥姥～✨</p> <p>👩🏻🍳今天的主题是——开店吧姥姥👻</p><p> 记录吴姥姥那些拿手粮食～👏</p><p><br></p><p><br></p> <p>🌮韭菜饼 难度⭐⭐⭐</p> <p>1.面粉加水和面擀成两个大圆饼皮</p><p>2.韭菜切好加入花生油虾皮少许盐搅拌</p><p>3.韭菜馅平铺饼皮上磕两个鸡蛋摊平</p><p>4.盖上饼皮放入无油电饼铛两面各烤五分钟出锅</p><p>🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮</p><p><br></p><p><br></p> <p>🍡香炸蜜薯丸 难度⭐⭐⭐⭐</p> <p>1.蜜薯蒸熟碾成泥</p><p>2.团成圆球滚满芝麻</p><p>3.下锅炸至金黄出锅</p><p>🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>🍅西红柿馅水饺 难度⭐⭐⭐⭐⭐</p> <p>1.西红柿去皮切丁去瓤 </p><p>2.炒鸡蛋炒碎与生西红柿丁混合</p><p>3.加入食用油香油轻轻搅拌</p><p>包前再加盐以免sha水（吴姥姥口述😝）</p><p>4.包成水饺煮熟完成～</p><p>👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏</p><p><br></p><p><br></p> <p>这么多美食家 在家怕发胖怎么办呢～</p><p><br></p><p>🌟小贴士</p><p>（鸣谢营养师赵寅女士提供技术支持👏👏）</p><p>1.⭕️牛鸡鱼虾豆腐蛋奶（低脂）保证蛋白质</p><p> ❌猪肉</p><p>2.⭕️丰富的蔬菜低糖水果保证维生素</p><p> ❌🍌🍉🍇糖分热量高</p><p>3.⭕️稍稍活动拉伸塑型</p><p> ❌剧烈运动消耗太大会饿的快哦～😝</p><p> 👻要不要出简单的舞蹈蹦跶教学呐～</p><p><br></p><p>🌤吃好学好健健康康迎接解禁～</p><p><br></p><p><br></p><p>好啦～🌈期待大家的作品哦～✨</p>