<h3>面对新型冠状病毒感染的肺炎，提高免疫力是每个人的“必修课”。那么，高中生在家时要如何保持运动，增强体魄呢?下面这几位同学就给我们示范了很好的例子。</h3> <h3>侯权泰同学为我们展示的是八段锦。该套动作柔和缓慢，动静相兼。适合学生在家锻炼。</h3> <h3>魏亚鑫，张锦泰，翟莫冉，宋喆四位同学为我们展示的是平板支撑。该动作为了提高我们上肢和全身力量。练习中需注意，用力撑高身体，收紧腹部，不能塌腰。肩、髋、踝成一条直线。</h3> <h3>郝晟睿同学为我们展示的是卷腹。该动作主要锻炼腹直肌。动作要领:平躺于地上，双腿弯曲抬起腾空，离地面几寸距离，双手交叉置于两耳旁，沉肩收腹，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面。连续进行。</h3> <h3>魏亚鑫同学为我们展示的是竞走。该动作是从日常行走的基础上发展而来的运动。步子大，移动速度快，动作自然协调，节奏感强。</h3> <h3>陈鹏文同学为我们展示的是系列动作，分别为登山者，双螺旋卷腹，提踵。动作详情见视频。</h3> <h3>翟莫冉，田甜，李静为我们展示的是眼睛保健操。我们要注意穴位按压的准确程度。</h3> <h3>疫情当前不要慌，保持情绪稳定，心态放松也很重要。疫情牵动着大家的心，但是大家也不必过于焦虑和惊慌。乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态。心理压力会抑制人体的免疫系统，反而容易受到病毒和细菌的侵袭。因此，大家平时要保持乐观情绪，享受居家乐趣，坚持科学锻炼身体，才能早日战胜疫情。这场战疫，我们一定赢！</h3> <h3>撰稿人:马静怡</h3>