<h3> 🐭🐭🐭小朋友们新年好呀~最近，由新型冠状病毒引起的肺炎在全国扩散，对于这种病毒，大家注意勤洗手、出门带好口罩之外，最重要的就是坚持适当的体育运动提高自身免疫力。为此，石潭镇中心小学的体育老师们特意为大家准备了运动大礼包，一起来看看吧!🎁</h3> <h3> 准备好了就开始做热身运动，陈老师和何老师教了那么多套课间操，任选一套你最喜欢的跟着音乐跳起来吧!👯👯👯</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">1、第三套全国小学生广播体操——七彩阳光🌞</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">2、点点踏踏舞🐾</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">3、开肩健身操🐥</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">4、小苹果🍎</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">5、鬼步舞👣</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">6、椅子操💺</font></h3> <h1> 💥<font color="#ff8a00">跳绳</font>是一项非常简单又实用的运动，看视频跟着朱老师一起跳起来吧，数一数你一分钟可以跳多少个，一次性又可以跳多少个呢?加油练习，开学和同学们面对面来比一比!</h1> <h3> 跳完绳，我们再来做一些有趣的动作，好玩又能锻炼身体。<font color="#ff8a00">每个动作30秒，每天3~6组</font>（根据自身身体素质进行挑战），坚持练习，你就是“运动小达人”!🏅🏅🏅</h3> <h3> 🌺前面的运动你都做完了吗？接下来就是拉伸时间啦!调整呼吸，跟着何老师一起感受音乐，放松身心吧~🌺</h3> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ff8a00">✨运动小贴士✨</font></b></h1><h3> 1.饭后三十分钟方可进行运动，运动时、运动后不宜大量喝水。🎈</h3><h3> 2.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。🎈</h3><h3> 3.热身和放松运动不可少。冬季身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤；运动后马上静止会让高速运转的肌肉和神经得不到缓冲，对人体心脑血管也不利。🎈</h3><h3> 4.坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据大家的场地条件和各自的身体情况适当选择，循序渐进，量力而行。🎈</h3><h3> 5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，共建和谐社会是你我的责任。🎈</h3> <h3> 🎊孩子们，病毒并不可怕，有老师和有趣的体育活动相伴，就算只是在家这个小小的空间里，也可以通过运动提高自身的身体体质，还可以利用身边的物品自制体育器材，带着家人们一起锻炼身体，享受运动带来的乐趣。防控疫情，我们在行动!你还做了些什么运动呢?快在班级群里和大家分享分享吧!🎊</h3>