<h3> 眼睛是心灵的窗户，疫情当前，城南娃只能宅在家里，面对停课不停学，各种网络学习，空中课堂，线上学习等学习模式，孩子接触电子产品时间越来越频繁，如何在这特殊时期，正确使用眼睛，保护好视力呢？请跟城城南南一起来学习护眼小知识吧！<br></h3> <h3> 一.合理安排学习时间</h3><h3> 合理安排学习时间，充分利用白天时间。 尽量把孩子的书桌摆放窗户边上,尽量在自然光条件下学习(当然要避免日光直射)。注意用眼时间，看书、写字25分钟要记得向窗户外面眺望5分钟(窗户要打开哦,因为隔着玻璃对预防近视的用处不大)。
</h3> <h3> 二.做到三个一
眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸。
即两眼和书本保持一尺距离 (33.3厘米)，胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米)，眼睛和电脑屏幕要保持30厘米左右距离，而且屏幕要在双眼的正前方，不要侧偏。
</h3> <h3> 三.选大屏幕
能用大屏幕，就不用小屏幕。
屏幕大，对眼睛的压力更小，因此能用电脑就不用平板电脑(pad)，能用平板电脑就不用手机。还可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机上,因为电视机屏幕大，人也可以坐得更远些。
</h3> <h3> 四、多次远眺
避免长时间近距离用眼。
每上完一节课，要在室内走动走动，向窗外远眺，让眼睛休息几分钟，看远处是最好的视力保健方法，远眺能让眼部肌肉得到休息。
</h3> <h3> 五.眼保健操
眼保健操可以调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视。切记做眼保健操前一定要清洁双手，否则可能导致感染。
</h3> <h3> 刚学完网课，让我们一起做眼保健操缓解眼睛的疲劳吧！</h3> <h3> 学习结束了，让我们跟着四（2）班姚思如同学一起来做一做《护眼操》放松一下吧！</h3> <h3> “扔沙包”的小游戏可以提高眼睛的追随能力和扩大视野噢，你也来试试吧！</h3> <h3> 六.适当运动</h3><h3> 家里有阳台的，可以让孩子每天在阳台进行简单的锻炼,如跳绳、广播操等运动，户外运动可有效预防近视发生。</h3><h3>
</h3> <h3> 休息时间到了，让我们跟着三（1）班的唐宇泽同学做一套《武术操》吧！</h3> <h3> 七.膳食营养</h3><h3> 全天除网课时间外尽量不要让眼睛再接触电子产品。膳食要合理搭配，多吃新鲜的水果蔬菜，适量补充维生素D ,保证营养元素摄入均衡。<br></h3> <h3> 在家可以试着做一做保护眼睛的小糖水。</h3> <h3> 八.注意用眼卫生</h3><h3> 如果觉得眼睛疲劳，眼睛又没有分泌物，可以通过减少用眼来缓解;如果觉得眼睛干，不舒服，眼睛又没有分泌物，可以滴点眼药水，但最好的解决办法还是让眼睛休息和保证睡眠。</h3> <h3> 今天我们跟着城城南南学习了很多护眼的小知识，城城南南希望各位城南娃能在家里好好学习的同时保护好自己的眼睛，一起行动起来吧……<br></h3> <h3 style="text-align: center;">疫情防控，我们共同努力! <br></h3> <h3> 主编:张 羡
文字:莫凯霜
图片:全体师生
编辑:莫凯霜
审核:来宾市城南小学宣传组<br></h3>