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当前，新冠肺炎疫情的防控工作正处于关键时期，在全力防控新冠肺炎疫情的同时，集宁区校外未成年人心理健康辅导中心充分发挥对未成年人心理健康的职能作用，引导全区的未成年人消除焦虑、恐慌心理，以积极的心态来面对疫情。在疫情期间我们开通了线上线下网络咨询平台及热线电话，服务全区未成年及家长。在这场没有硝烟的战争中，我们时刻牵挂着你们！</font><div><h3><font color="#010101"> 由于一场突如其来的疫情，打乱了我们原有的生活节奏，2020年的寒假变得如此“特殊”。过年期间，亲朋好友不再拜年、聚会取消，往昔的热闹与喜庆被面对疫情的担忧、恐惧所替代，这个时候，您是否留意到家里孩子的心情？孩子和您，是否需要缓解压力和寻求帮助？这些“非常感觉”，未来还将伴随我们一段时间，同时也引发我们静思反省，如何善待生命、善待自己，引导孩子学会敬畏生命、健康身心的深度追问。</font></h3><font color="#010101"> 在此，集宁区校外未成年心理健康辅导中心给到您一些陪伴孩子的建议——
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</font><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8); line-height: 1.8;">1.写作舒压</span><br></h3><h3></h3></div> <h3><span style="line-height: 1.8;"> 心理学研究发现，</span><span style="line-height: 1.8;">当人们将一些模糊的不适说出来之后，就</span><span style="line-height: 1.8;">会</span><span style="line-height: 1.8;">带来清晰和</span><span style="line-height: 1.8;">轻松的感觉，</span><span style="line-height: 1.8;">减轻不适觉，</span><span style="line-height: 1.8;">同时有利于问题的解决。<br></span><font color="#ed2308">防疫心理提示<br></font> 可以尝试将面对疫情时产生的一些压力、生理和心理上的烦恼，用写<span style="line-height: 1.8;">日记、发微博等方式记录下来<br></span><span style="line-height: 1.8;"><font color="#ed2308">2.聆听音乐</font></span></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;"> 心</span><span style="line-height: 1.8;">理学研究表明，</span><span style="line-height: 1.8;">聆听音乐可以帮助人们宣泄、</span><span style="line-height: 1.8;">表达和平复情绪，</span><span style="line-height: 1.8;">放松心</span><span style="line-height: 1.8;">情，</span><span style="line-height: 1.8;">同时也可以给人带来力量感。<br></span><font color="#ed2308">防疫心理提示<br></font> 我们可以选择一些轻松、愉快的音乐，如古典音乐或轻音乐来放松身心。<br> 唱歌也是一个很好的自我调节方法。<br><font color="#ed2308">3.瑜伽冥想</font></h3><h3><b><span style="line-height: 1.8;"></span></b></h3><h3></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;"> 冥想是瑜伽中的一种技法，</span><span style="line-height: 1.8;">强调有目的、</span><span style="line-height: 1.8;">有意识地关注和觉察当下的一切，</span><span style="line-height: 1.8;">对当下的一切又不作任何判断、</span><span style="line-height: 1.8;">分析、</span><span style="line-height: 1.8;">反应，</span><span style="line-height: 1.8;">只</span><span style="line-height: 1.8;">是单纯地觉察它、</span><span style="line-height: 1.8;">注意它，</span><span style="line-height: 1.8;">对情</span><span style="line-height: 1.8;">绪问题有很好的疏导作用。<br></span><font color="#ed2308">防疫心理提示<br></font> 在家里进行一些简单的瑜伽冥想训练，可以减压和缓解负面情绪，同时提<span style="line-height: 1.8;">高大脑活力。<br></span><span style="line-height: 1.8;"><font color="#ed2308">4.静心阅读</font></span></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;"> 阅读是一种理解、</span><span style="line-height: 1.8;">领悟、</span><span style="line-height: 1.8;">吸收、</span><span style="line-height: 1.8;">鉴赏、</span><span style="line-height: 1.8;">评价和探究的思维过程。阅读通常能</span><span style="line-height: 1.8;">使人获得良好的体验。<br></span><font color="#ed2308">防疫心理提示<br></font> 选择感兴趣的书籍，静下心来阅读。阅读可以给人平静感，帮助转移注意<span style="line-height: 1.8;">力，缓解压力。阅读也使人获得增长知识的快乐。<br></span><span style="line-height: 1.8;"><font color="#ed2308">5.积极运动</font></span></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;"> 运动可以促进人体内的内啡肽分泌，</span><span style="line-height: 1.8;">从而缓解心理压力，</span><span style="line-height: 1.8;">让人感到欢愉和</span><span style="line-height: 1.8;">满足。同时，</span><span style="line-height: 1.8;">积极锻炼还可以增强自信，</span><span style="line-height: 1.8;">培养积极心态。<br></span><font color="#ed2308">防疫心理提示<br></font> 居家隔离期间，进行一些居家体育运动不仅可以提高身体免疫力，还可以促进心理健康，也<span style="line-height: 1.8;">可</span><span style="line-height: 1.8;">以和家人合作运动，增加家庭成员的互动。<br></span><span style="line-height: 1.8;"><font color="#ed2308">6.规律作息</font></span></h3> <h3> 良好的休息能修复人体的生理机能，<span style="line-height: 1.8;">增</span><span style="line-height: 1.8;">强免疫力，</span><span style="line-height: 1.8;">缓解压力。<br></span><font color="#ed2308">防疫心理提示<br></font> 在疫情中，要保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息，充足睡眠，<span style="line-height: 1.8;">通</span><span style="line-height: 1.8;">过健康的生活方式保持和增强抵抗病毒的能力。</span></h3><h3><span style="line-height: 1.8;"><br></span></h3><h3></h3> <h3> 亲爱的孩子，你正处于无忧无虑的年龄，不妨思考——在困境之中，你会学到更多。<br>一切都会过去，但一切都不会被遗忘，也不该被遗忘。<br> 祝你平安，更愿你有所思，有所悟，有所行动，愿你在这个“特殊的假期”中真的长大。<br> 编辑:马春兰<br></h3><h3><b style="line-height: 1.8;"></b></h3><h3></h3>