14亿人在战斗，每个你都算数

Foxx.Hoo

【开篇】

抗疫热血MV-出征

《出征》多处引用岳飞、林则徐、文天祥等英雄经典诗句词，"怒发冲冠凭阑处，潇潇雨歇，三十功名尘与土，八千里路云和月 "出自岳飞《满江红》，"岂曰无衣，与子同袍 "出自《诗经·秦风·无衣》，"苟利国家生死以，岂因祸福避趋之 "出自林则徐《赴戍登程口占示家人》，"留取丹心照汗青 "出自文天祥《过零丁洋》。结束前接连喊出的"大风"口号则来源于张艺谋导演的电影《英雄》。这些都表达了英雄出征的无畏与豪迈。三天时间，作者能有如此情怀与才气真是难能可贵，我们有几位同学能能熟记这些诗句并且引用表达自若呢？同样在这次抗疫过程中，世界上许多国家都伸出援助之手，其中日本在每次救援物资上的标语也实在让我们动容，"山川异域，风月同天"、"岂曰无衣，与子同裳"、"青山一道同云雨，明月何曾是两乡"等，别国尚都如此，我们岂可不更加努力学习自己国家的文化瑰宝！难道我们只会歇斯底里的喊"武汉加油"吗？同学们，努力学习吧，让自己学富五车、神驰九州！

一夜之间，我们的信息流里八成以上都是关于新型冠状病毒感染的肺炎疫情；一夜之间，欢天喜地的春节都成了家家闭门少出的沉寂与焦虑；一夜之间，我们原本期待的重返学校，师生共聚的校园生活无限期推迟了。疫情是共同的敌人，我们一起面对！

这次"新型冠状病毒肺炎"来势汹汹，又变化莫测。我们都瑟瑟发抖，担心未知，也为身边的家人和同学感到担忧。相互叮嘱要勤洗手、戴口罩、不凑热闹。

面对关乎生命的大事，我们自然感到焦虑和害怕—-这是极其自然的，但大家必须相信科学，了解时事，不谣传、不恐慌！

【1】

作为学生，如何调整自己的压力？

第一，照顾好自己

1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。

平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。

第二，处理负向情绪。

1. 减少因信息过载带来的心理负担

在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

2. 与自我对话，自我鼓励

身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:"它可能不好玩，但我可以应付它"，"这会是一段很重要的经历"，"我不能让焦虑和生气占上风"。

3. 运动

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。

4. 正向思维

面对 "新型冠状病毒肺炎" 时，可以运用如下的思考方式：

不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。

多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。

以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。

保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。

【2】

如果自己或家人罹患疑似"新型病毒肺炎"症状，你该怎么做？

1. 戴口罩，做好防护，立即就近求医，注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后，遵从医嘱，配合检测、治疗；

2. 在就医前，应该通知你的相关角色、单位（包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士），为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备；

3. 在做上面这几件事的过程中，自我情绪管理相当重要，切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时，不要胡思乱想、老往坏处想，尽力做好万全准备，心态上要维持正面思考。

【3】

如果你的邻居疑似罹患"新型病毒肺炎"，你可以做什么?

1. 冷静下来，回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有，请先进行自我隔离、观察，并做好相关生活事宜的准备。记住此时任何的情绪及烦恼，对你都是没有帮助的。

2. 如果你没有接触过，但可能你周边的人接触过病患，你可以友善地提醒他们，此次新型肺炎病毒的变异情况，我们还未完全把控清楚，最近（至少14天）就不要有任何往来了但态度要保持尊重、鼓励，避免人际冲突与摩擦。

3. 通知相关社区、单位、公司或学校，进行环境消毒和防疫措施。冷静、关怀、鼓励是避免伤害的良方。

【4】

请尊敬、配合每个检查岗的工作人员！

没有人生来就是英雄，总有人用平凡成就伟大。在这个特殊时期，请大家一定要尊敬、配合每一个检查岗的工作人员，当你在暖气屋里看着电视的时候，有一群人或顶着风或冒着雪，甚至不惜生命，奋战在防疫第一线，守护万家灯火。从来就没有什么岁月静好，感恩有您替我负重前行！

【5】

万众一心、共战疫情，胜利一定属于我们！

"没有被禁锢的城，只有离不开的爱！"这场战役又一次让我们见证了中国速度，见证了祖国母亲的护佑，让我们以爱之心，众志成城抗击疫情！冬已去，春已来，待到山花烂漫时，武汉定会更美好！

只待中华三月，山河无恙，

面朝武汉，春暖花开！