预防新冠肺炎自我保健法

喜乐人生~王友福

《个人防护办法》

（一）避免去疾病正在流行的地区。不小心去了疫区，归来要主动进行隔离观察。

（二）减少到人员密集的公共场所去参加集体活动，尤其是空气流动性差的地方去。

（三）不要接触、购买和食用野生动物，避免前往售卖活体动物的市场，禽肉蛋要充分煮熟后食用。

（四）居室要保持清洁卫生，勤开窗，经常通风，每天至少要两次室内清洁通风。

（五）随时保持手卫生。外出归来要彻底洗净手，避免用手接触口鼻眼，打喷嚏或咳嗽时用纸巾遮住口鼻。

（六）外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，应佩戴医用外科口罩。

（七）保持良好卫生习惯，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。注意营养，勤运动。

（八）主动做好个人及家庭成员的健康监测。自家中有小孩的，如有发热要及时测量体温。

（九）准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物资。

（十）如果没必要的外出时，应该尽量宅在家里，这样可以减少感染新冠状病毒性肺炎的机会。

     宅家~利国_利民_利自己！宅家就是做贡献！武汉加油！中国加油！

《肺部保健按摩法》              

    为大家推荐一种肺部自我保健的好方法 ~它简单、实用、速效、一看就懂，一学就会。宅在家里自我预防新冠肺炎，每天两次，早晩各一次，每次半小时，保重自己，有利他人！

    治疗肺部感染有很多穴位，作者为了便于大家掌握，选择以下的穴位都是肺经上重要穴位，其实每天只要在闲暇时抽出一点点时间就可以很好地保养肺经，帮助肺经补充能量。教会大家自我健“肺"按摩法，可以远离肺炎疫情，帮助大家渡过难关！

                   小编~王友福

                       庚子年春

一、中府穴~宣肺理气
1，定位：
    在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处；
2，主治：
    中府穴是秉承了中焦之气聚于肺经的起始穴，它是宣肺理气、平喘止咳的重要穴位， 具有增强肺功能的保健作用。
3，按摩手法：
    用食指按压对侧中府穴，左、右各5分钟，有温热感为佳。

二、太渊穴~清咽润肺
1，定位：
    在掌后腕横纹桡侧端，桡动脉的桡侧凹陷中央。
2，主治：
    太渊穴是通达十二经脉的交会穴，犹如如水流汇聚一样，太渊穴能够清咽润肺，通畅经络， 可以防治肺部、咽部疾病，对于咳嗽、咽干有较好的疗效。
3，按摩手法：
    用左手食指指腹按压右手太渊穴，然后用右手食指指腹按压左手太渊穴，左、右各30次。

三、鱼际穴~紧急退热
1，定位：
    在第1掌骨中点，赤白肉际处。
2，主治：
    细心的人一定会发现，在我们发热或者是上火的时候，手掌心往往会发烫，鱼际处一定是发红的。这与鱼际的功能是分不开的，鱼际穴主治发热、咳嗽、咽喉肿痛、咳血等热邪所致的疾病。
3，按摩手法：
    用左手拇指桡侧缘搓揉右手鱼际穴，然后用右手拇指桡侧缘搓揉左手鱼际穴，左、右各30次。

四、少商穴~急救穴位

1，定位：

    在拇指绕侧指甲角旁约0.1寸。

2，主治：

    少商穴能清热、利咽、开窍，是人体的急救穴位之一，对于发热、昏迷、休克、咽喉肿痛、 流鼻血有较好的防治作用。

3，按摩手法：

    用拇指指腹点压少商穴， 多采用点刺放血疗法。

五、列缺穴~消炎止咳

1，定位：

    列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。（两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴）

2，主治：

    缓解治疗咳嗽、咽喉肿痛、感冒、支气管炎、糖尿病、支气管扩张咯血及咳喘等。

3，按摩方法：

    掐法：用拇指指端甲缘掐按列缺穴处，做下掐上提的连续刺激。

    揉法：用拇指指端揉动列缺穴。

    按法：用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，做深压捻动。

     推法：拇指指端按在列缺养生穴处，有节律而缓慢均匀地推动。

六，内关穴~调整胸闷

1，定位：

    手掌向上能看到手掌中间有两条筋间，腕横线上二寸（三横指）两条筋的中间就是内关穴的所在。

2，主治：

    内关穴是心脏保健重要穴位，也有助于肺功能恢复，具有理气止痛的功效,因此胸闷气短时可以临时帮你调理气息宁心安神。

3，按摩方法：

    按压为主，达到酸麻脹为佳！每次按压10分左右，双侧交替按压。

七，膻中穴~宽胸理气

1，定位：

    位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。膻中穴不仅是心包经经气聚集之处,还是任脉与足太阴经、足少阴经、手太阳经、手少阳经的交会穴。

2，主治：

    能理气活血通络、宽胸理气、止咳平喘。

3，按摩方法：

    操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次；或用推法：用双手拇指腹自膻中穴向外推，不易太用力，适度方可。

八、肺俞穴~所有肺疾

1，定位：

    背部第三肋间隙，正中线旁开1.5寸。（属于膀胱经）

2，主治：

    是治疗肺病之主穴。本穴是肺的背俞穴，能调节肺脏经气，故能治疗咳嗽、气喘、咳血、胸闷等肺疾，是呼吸系统疾病的重要穴位，尤对哮喘、慢性支气管炎等有良好的疗效。

3，按摩手法：（别人帮助）

    用双手拇指同时按压双侧肺俞穴上，每天两次，每次二十分钟，也可以拔罐。

九，抗击疫情的关键因素是让个人的抵抗力强大起来！任何一种方法都不如个人的身体棒棒的！多多的做一些自我保健，让自己壮起来，最简单的方法就是每天不少两次自我拍打双侧肺经，每次一刻钟时间，这是每个人都能做到的。一听就懂、一看就会，还可以两个人互相去做。个人不得病，全家得安宁，不给社会找麻烦，就是做贡献了！

十，手太阴肺经穴

归属于手太阴肺经的腧穴。

手太阴肺经所属穴计有：中府穴、云门穴、天府穴、侠白穴、尺泽穴、孔最穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴。共十一穴。

    手太阴肺经的腧穴主治咳、喘、咳血、咽喉痛等肺系疾患，及经脉循行部位的其他病证。

本文作者说明

以上图片与文字多数收集于网络，加之本人多年的临床实践总结而写，有不当之处，

敬请同道们指正，谢谢！

本篇作者介绍 ~

姓名~王友福

1948年3月出生，

辽宁省西丰县人，

1968年2月参军，

1974年8月到1978年3月

就读于中国人民解放军第二军医大学。行医近半个世纪！

退后仍然从事医疗、

保健及养生的研究！

本篇作品是我多年从事临床实践

的心得体会！

仅供医疗同道及穴位治疗

的爱好者鉴读，

取长补短，相互加免！

让更多的患者受益！

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