<h3><font color="#010101"> 亲爱的小朋友们，特殊时期，我们只能呆在家里，不能出去运动啦！在学习文化知识之余，小朋友们一定要在家锻炼身体，增强免疫力 。老师整理了一些适合在家锻炼的运动项目，小朋友一定要认真学习偶！</font></h3> <h3> 在做运动之前，一定要先进行3-5分钟的热身运动，活动开各个关节，避免受伤。热身运动可选择原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及拉伸练习等。</h3> <h3> 🏃🏃🏃</h3><h3> 项目1：绳梯脚步练习</h3><h3> 锻炼功能：身体协调性、敏捷性</h3> <h3> 🏃🏃🏃 </h3><h3> 项目2：接纸团</h3><h3> 锻炼功能：反应速度、手眼协调性</h3> <h3> 🏃🏃🏃</h3><h3> 项目3：单脚平衡接纸团</h3><h3> 锻炼功能：平衡能力、反应速度</h3> <h3> 🏃🏃🏃 </h3><h3> 项目4：反应力比赛（听指令身体碰地）</h3><h3> 锻炼功能：反应速度、交互协调性</h3> <h3> 🏃🏃🏃</h3><h3> 项目5：拍苍蝇（纸团）</h3><h3> 锻炼功能：动作速度、反应速度</h3> <h3> 🏃🏃🏃</h3><h3> 项目6：小蝌蚪找妈妈</h3><h3> 锻炼功能：身体交互协调性</h3><h3> 动作速度</h3> <h3> 🏃🏃🏃 </h3><h3> 最后一个健脑操分享给小朋友，在家要认真练习偶!</h3> <h3><font color="#010101">注意事项 </font></h3><h3><font color="#010101">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</font></h3><h3><font color="#010101">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</font></h3><h3><font color="#010101">3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</font></h3><h3><font color="#010101">4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</font></h3><h3><font color="#010101">5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。</font></h3>