老迟头的美篇

老迟头

　　献给宅在家里的中老年朋友

为了抗击新型冠状病毒，大家响应国家号召，隔离在家。时间久了，很多人程度不同的产生了烦躁情绪。为了丰富宅家生活，为了促进朋友们的身体健康，我把自己在家常做的活动，录制成小视频发给大家，希望大家能喜欢。震腰的活动有利于五脏六腑经脉通畅，更有利于肾脏健康，是我自己开发的项目😊。当然，每一项活动的数量，可根据自己的身体状况自定。这些活动还可以配合腑卧撑，哑铃，下蹲等项目一起练更好。视自身情况而定。在此还提醒中老年朋友，一定要注意量力而行，循序渐进，千万不要操之过急。最后祝各位朋友精神愉快，身体健康，中国必胜！👍👍👍

室外冰天雪地，加之隔离在家，只好选择一些适合室内的活动健身了。

第一套动作跪立。这套动作有利于膝盖关节的保健，非常有效！

第二套动作震腰。这套动作对肾脏，脊柱，脏腑的保健均有好处。

第三套动作仰卧起坐。对促进腰肌腑肌强健作用巨大，可有效避免腰椎间盘突出症。