<h3> 2.17—2.21期间的室内体育锻炼以游戏为主，家长可以从本次美篇中的室内游戏中以抓阄的方式选择3组进行锻炼，游戏的锻炼强度以学生微微出汗为宜。</h3> <h3>1.摸肩俯卧撑</h3><h3>这个属于力量训，在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以试试</h3> <h3> 2.平地滑雪</h3><h3>让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。非常锻炼四肢协调。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。</h3> <h3>3. 创意跳房子</h3><h3>没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下图中让孩子们变换方向，很考验协调能力。</h3> <h3>4.单脚取物</h3><h3>在单脚维持平衡的情况下，拿起地面上的物体，并摆放好。</h3> <h3>5. 室内拉雪橇</h3><h3>一块毛巾、一个呼啦圈就能搞定的游戏，两个孩子的力量都会得到锻炼。记得提前清空客厅</h3> <h3>6. 交叉跳</h3><h3>锻炼腿部肌肉，同时考察协调性和平衡性。家里可能没有适合的木条，没关系，先从平地练起。</h3><h3>用胶带在地上贴出直线，可以要求孩子交叉跳，或者练习跳远。</h3> <h3>7.软地面平衡+单脚跳</h3><h3>除了在硬地面平衡，也可以提高难度，试试让孩子在软地面平衡，例如床垫。此外平地单脚跳也是非常好的平衡运动哈！</h3> <h3>游戏前热身</h3><h3>最后提醒大家，带孩子在家运动前，要记得先热身，伸展一下，采取各种自由动作就行，孩子一定会愿意和你一起“疯”的。</h3>