疫情中后期预防及心理疏导

廉江市名班主任李建科工作室

一、掌握疫情相关的知识

　　疫情中后期，尽量不要大意，继续做好防范工作。

一是做好防护措施，做好防护工作。出入戴口罩，接触牲畜、禽等物后，及时清洁双手。注意与别人保持距离，这不是感情疏近的问题，而是更好地保护自己，保护别人。保持距离，就是保证健康。对于疫区，我们要学会相关的保护知识，懂得如何有效减少伤害，才能进入。不要盲目进入。在疫区的公民，严格遵守相关的约束条律。需要多少医学观察日子？需遵照国家有关的保护制度、病毒医学制度来执行。相信国家，相信人民，相信我们的力量。至于交通工具，在消毒方面需加大力量，同时，要严格遵守交通工具监管制度。

二是注意个人卫生。按要求，出入戴口罩，戴手套。防止病毒飞沫溅。与人交谈，保持距离一米以上。倘若有风，应同时背风，隔离一米以上。注意个人卫生清洁，及时清洁双手。打喷嚏、咳嗽，要用纸巾或衣袖捂住。

三是尽量不到人流量大的地方。在狭窄空间，尽量不进。少乘电梯（尤其是人流高峰期）提前出发，走楼梯。闹市、菜市场、三鸟市场、超市，建议有条件的，尽量错开高峰期。进入人流量大的地方，一定要做好防护措施。这是对自己、对亲人的保护。当然，也是减少社会负担与无为消耗。

四是注意家居安全。家庭教育要及时。教育孩子，做好防护工作。家庭要保持通风，每天根据情况，保持通风透气的时间要长些。勤拖地。合理使用清洁剂、消毒剂。家居尽量不要大量喷洒酒精，避免意外发生。

五是明确疫区，不要随意窜入。病毒所存活时间我们无知。因为人类肉眼看不到它。它是“隐身豺狼”。为了生命，学会预防，并需掌握防护方法，掌握防护措施，做好防护。学会取舍，做好生命保护工作。不给家添累添罪，不给国家添乱。尤其是没有病毒防治知识的。

二、掌握与疫区相关的知识

　　不进疫区，这是最明确的要求。所有进出疫区的，都需严格遵守进出制度以及经过严格的消毒查验处理。否则 ，一律不准进出。私自进出者，给非疫区带来不安定因素或危害，将会受到法律制裁。

“隐蔽性”、传染性强、病毒菌株存活时间较长，这是冠状病毒的特点，我们要根据它的特点，进行防治。由于它存在隐蔽性，所以，我们不要轻易进入疫区。在疫区的，哪怕是学生、工作人员、生意人，都需要经过相关的医学观察、医学检验、医学评估及医学鉴定等，才可进入非疫区。不管制度多繁琐，工作多麻烦，都要认真对待。避免疫区扩张。健康的非疫区人员，尽量不与疫区人员有直接接触。掌握科学的防护知识，学会自我保护。在国家禁令解除后，再快乐相处。这需要医学观察的日子。处理恰当，时间可能会缩短。相信国家力量，相信人民力量，大家共同努力，杀菌杀毒彻底，时间会缩短。

三、疫情期的学业处理建议

　　疫区学生，建议请长假或申请自学网学，或申请网络学习与考试。这样，可以减少不必要的开支，减源节流。这也是相当不错的一个方法。当然，我们应遵照国家安排，以及教育部门的决定。这需看疫情形势、管控情况，以及现疫情防治的状况、医学控疫治疫的相应相应能力、相应水平。

网课是时下催生的一个职业。我们或许可以利用这个平台，协助学校教学，促进家校合作，促进学生学习，提高学生综合能力。

四、掌握病毒医学预防知识及染病几率

　　由于医学病理检测手段科学，检测核酸所需时间约为24小时。这样，我们再复测来确定。来回也需要约48小时。最好不感染。倘若“不幸感染”，需正确面对。早发现，早诊断，早隔离，早治疗，才是上策。

染病生病是存在几率的。当然，疫区与非疫区，在数学概念上，主要是几率大与几率小。我们在感染几率小的地方，主要是预防。前一医学观察期，主要是针对疫区出逃部分人员及携带病毒的“可能”所做出的有效举措。

疫情中期，主要是加大管理与核查，避免疫情扩散，对感染者进行合理救治。我们所要做的，就是配合管理，进行预防。加大管控力度，减少外出，降低被传染率，降低被传染风险。聪明的你，学习预防知识，做好预防措施，及时戴口罩，戴手套，及时清洁，注意防范，积极锻炼，提高免疫力，提高身体抵抗力，这就是每个人需要做的。

五、掌握疫情期生活知识

　　疫情期，生活方面需要掌握的知识。计划自己的安全出现路线，保持距离，注意家居卫生及清洁。合理安排生活用品与食品收存，避免过频过繁的离家，增加外出次数而增大风险。

注意饮食。以清淡饮食为主。避免过多过丰盛食品，尤其是晚餐，应避免大鱼大肉。身体免疫力，与饮食有密切关系。素食应合理安排。尤其是现在生活条件较好的情况下，尤其要注重饮食，注意食品的科学搭配。这些知识，需结合自己生活，加强学习，提高生活水平与质量。

合理安排生活内容。注意食宿，要根据自身的情况来安排。尤其是中老年人，食宿安排非常重要。身体是自己，其运行机制也是依赖自己。休息时间，运动时间，娱乐活动，自己要适当处理好。家居娱乐，这是一个较为考验自己的项目，有待个人认识并合理安排。

六、认识疫源与注意个人卫生

　　疫情期的个人卫生。这是最重要的一项。从“可感染”的角度看，感染需要“接触疫源”。而“疫源”，存在“可知疫源”和隐蔽“疫源”。

“可知疫源”，即疫区、冠状病毒肺炎感染者。确诊感染的地方、人或确诊病人住吃，及接触过的物与人，都会被列入“可知疫源”。

我们面对“可知疫源”，需要的不仅仅是回避，要掌握科学的防护知识。隔离、远离是首要的。如果与“确诊病人”接触过的，必须告知相应部门，或相关单位、小区，一旦出现险情，及时做好医学管制与有效隔离，及时消毒、灭菌，进行疫情控制与防治等。自己若与“确诊病人”有过接触，自己除了报告外，要及时进行医学居家“隔离观察”，避免祸及家人、亲人、邻居等。

医学观察十四天，就是必要的“查热自查”，“确认感染”的“有效观察”。没有“疫源”，我们所要做的，就是保证地区的卫生清洁，不捕杀野生动物，与家禽家畜接触后，及时清洁，确保个人卫生。

七、疫情期的社会建设与个人努力方向

　　疫情后期，加强认识，避免病毒死灰复燃。

注意卫生，环境自治。

各地区继续进行相关的卫生清洁工作，进行必要的卫生整治。我们的生活环境已经被破坏。我们对于环境建设，应作为重要环节来抓，来治理。

注意生态环境保护。

应加大环境保护及建设力度。这是社会责任与社会担当。个人应保护好已有的植树，注意植被的保护。加大森林区的扩建与经济投入，注重各阶段性的建设。加大城市及污水处理。必要时，注重城乡规划建设，利用合理的运控手段，进行清污还源的整治措施，让城市建设科学有序。

加强林区建设与林区保护。不能只抓短期经济建设，应注重中后期经济建设策略的制定与实施。

个人担当，投资长远类经济建设项目，进入林业类建设投入，以及森林公园、森林区建设。

注意野生动物的保护，以及野生动物捕杀管理。应加大野生动物保护，应加大相关的措施以及加大手段。增加森林类职业与岗位建设，推进治理力度等。

及早完善环境建设及管理条例、野生动物保护条例及野生动物捕杀的有关规定、违法乱纪人员处罚细则。关键在整治与落实。

八、疫情中后期的相关事项

　　疫情中、后期的生活与个人卫生习惯。

疫情中、后期，也不能麻痹大意。注意个人卫生清洁，注意饮食卫生。尽量不吃“来源不清”的“加工食物”。尽量不光顾没有饮食保障的地方。麻痹大意，必然会让自己吃大亏。

加工食物，必须注重食品卫生与安全。购买食品要看来源、看相关的合格证件、看食品外观、外形，发现过期、变质，不再食用。

注意饮食，要科学搭配。现在的人，随着生活条件的提高，并没有科学的搭配饮食。我们应注重粗粮、肉、青菜、蔬果等科学搭配。尽量少吃零食。

要合理饮水。注重水质量，不以饮料替代所需饮的水。根据个人身体需要，适当增加饮水的量。

注重居家运动。结合实际，开展家居娱乐、家居运动。只有增加适量的运动，才会让身体健康。

九、疫情中后期的心理认知

　　与疫情相关的心理，其实是源于我们对冠状病毒的认识不足，以及它的存在无法掌握与可控制。一旦发生，又无法有效遏制，确保生命的安全，生命受到严重威胁所产生的一系列心理反应。这些相关的心理反应，都属于疫情期所相关的心理，包括良性的与非良性的心理。

先说疫情期的积极心理、良性心理。

积极心理，总会让我们去了解病毒，认识病毒，懂得如何预防，如何生活，如果工作，如何处理疫情期间所遇到的事情，及时、有效、快捷而安全地处理好生活中的一切。

积极心理所表现出来的相关信息，这些信息里所包含的都是建立于认识病毒，了解病毒，懂得病毒所出现的地方，相关联的物与人，相关联的时空，都建立在自己的认知上，而且自己掌握科学知识，懂得自己在疫情期间，中后期间自己懂得如何做。居于这种情况下，所产生的相应心理，会表现出积极状态。

我们所说的疫情期非良性心理，主要是源于对病毒的无知与因无知所产生的恐惧及相关消极情绪、心理。我们可能因联想而把染病所产生的心理误为疫情期心理。其实，这是混淆状态下的认知状态。生病时的心理，已列入病期心理的范畴。

我们认识疫情非良性心理的根源与基础，主要原因是不掌握与病毒相关的知识与能力所导致，加上人能力的局限性，这必然让人因此而产生因知识、能力与自保力量的缺乏相应心理及认知状态。

疫情期（中后期），学习有关冠状病毒的知识，懂得保护与防治病毒的知识，认知识别病毒感染区、感染人群、感染潜伏期人群，懂得保护与防治病毒的相关知识，懂得安全区域与非安全区域的甄别，以及自我保护。而这些，当我们概而不知时，将由此产生的恐慌、畏惧、以及因恐慌而引发的一系列心理。

我们可确认的，就是因为人的“无知”区域会给人带来的相应心理，这些心理归属于消极部分。而因正确面对，这样使我们认知的部分扩展，自我保护能力由此增强，这样所导向的方向与消极心理背驰，将所表现的是积极方向，正如我们看到硬币翻过来的另一面。

疫情期，我们更需要学习，掌握知识，提高能力，增强体魄，增强自己的生活能力、综合能力。

知识分享，但愿美好传递。

注：图片来自网络