<h3> 同学们：我们马上就要面临10月份区中小学田径运动会和市运会选拔赛，开学后9月份就要开始报名，可以说时间非常紧迫！请大家利用好暑假学习空余时间进行专项技术和专项素质的训练！下面请同学们按照老师为大家推送的视频认真进行练习。</h3> <h3>第一部分跑的练习，每个练习三组，要求动作规范到位</h3> <h3>跑的练习</h3> <h3>跑的专项练习</h3> <h3>跑的专项力量</h3> <h3>第二部分跳的练习，每个练习三组，每个动作不少于20次，要求动作规范到位。</h3> <h3>跳的力量练习</h3> <h3>第三部分投的练习，每个练习四组，要求动作规范到位。</h3> <h3>投掷的专项技术，器材可以用报纸、毛巾、枕头等代替。</h3> <h3>选择适合的动作进行练习，要达到一定的运动量。</h3> <h3>模仿练习</h3> <h3>注意事项练习前做好准备活动，做好各关节和肌肉的拉抻，练习结束做好放松，注意安全。</h3>