“特别”的假期，“特别”的精彩—培根幼儿园空中课堂第二十一期

培根学校赵璐璐

眼睛

蔬果

维生素

抗氧化剂

胡萝卜素

我们

小朋友

电子产品

保护

看电视

1，好习惯《保护眼睛》​

2，亲子绘画《手的创想》​

3，科学小实验《莫比乌斯环》​

4，​益智小游戏《打苍蝇》

5，与你分享《精彩回顾》

宝贝，因这个假期受新型冠状病毒感染的肺炎的影响，我们都乖乖地待在家里。你是否有和爸爸、妈妈一起制定特殊假期的作息计划表？是否能做到每次看电视或电子产品不超15分钟？在家期间，护眼和预防近视仍然不要忘记！

春节期间看手机、玩游戏已经成为常态，长时间观看电子产品容易引起干眼、视物疲劳等症状。浏览手机和电脑时间需要适当节制。

那么孩子在家如何保护眼睛呢？

1、不要让孩子长时间看电视

电视、电脑、手机等的电子屏幕对视力的损害已经非常明确，年幼的孩子更应该减少接触电子产品的机会，在视力发育阶段保护好视力。每天看电视不超过45分钟，每次不超过15分钟。看电视时，要与电视机保持足够的距离及合适的角度，并保证室内光线充足、柔和。

2、保持正确的读写姿势

建议配合饮食保护眼睛的健康

1，多吃黄绿色的蔬果

黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色，如绿油油的菠菜、亮绿色的豌豆和深黄色的玉米。除此之外，这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

2，多吃含维生素C的蔬果

含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基——作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。

3，多吃含维生素A的蔬果

含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益，但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种胡萝卜素——β-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

小朋友们，保护眼睛，从我做起，让我们跟着梅花鹿老师行动起来吧！

“小眼睛，看世界”，视力发育关系到幼儿的一生，请家长朋友们和我们一起行动起来。除了督促宝贝们注意用眼卫生，我们也要以身作则，避免用眼过度，尤其是长时间使用电子产品。用眼的时候注意姿势和光线，让我们一起为孩子们做个好的榜样吧！

温馨提示：

请小朋友正确使用剪刀，注意安全～可以多连接几个环剪剪看～

制作方法:

1.找一张卡纸，画出两个同样大小的苍蝇拍和两只苍蝇，涂上颜色，沿着轮廓剪下来，备用。

2.找两根木棒(筷子)，在一端处正反粘上画好的图案

游戏玩法:

幼儿手拿苍蝇拍，拍的时候看好目标，家长躲闪，此游戏锻炼手眼协调的能力。

每一期的精彩内容都有精彩的收获，相信小朋友们每一次的聆听、制作、实验……都会记在心里，小朋友们很感谢老师默默的付出，教会了自己很多的本领，现在的他们还不能够有太多的表达，只有通过一些图片来与老师分享，看，我们学会了这么多，真的很棒！

本期的活动内容结束了，但是我们的学习热情依然继续，今年这个不一样的假期带给我们无尽的收获，老师期待着在下期有你们的精彩分享，我们下期不见不散～