新型冠状病毒肺炎疫情还在持续，线上教学的课程使孩子们的用眼时间变多了，如何科学用眼就成了迫在眉睫的问题。<br> 下面是一些科学用眼、护眼的小常识，家长们可以督促孩子们学起来、做起来。假期多了，预防近视可千万别掉以轻心！ <div>科学用眼 预防近视<br></div>一、保持正确读写姿势：<br>1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。<br>2、写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。<br>3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境<br>1、读书写字视觉环境要求：（1）、要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；（2）、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；（3）、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。<br>2、看电视的视觉环境要求：看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视机的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 三、养成良好的用眼卫生习惯<div>1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室为活动或凭窗远眺或闭目养神；<br>2、看电视或操作电脑时间不能过长，连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望；<br>3、不玩或少玩游戏机。<br></div> 疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上 ，达到放松睫状肌的目的。 四、坚持做眼保健操<br> 1、每天上下午要做一次眼保健操；<br> 2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。<br> 眼保健操视频 五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼<br>1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。<br>2、不挑食、不偏食、均衡饮食，保证营养全面。<br> 3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。<br>4、多进行运动锻炼、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 六、定期做视力检查 <div><br></div><div> 爱护眼睛，从你我做起，从点滴做起。帮助孩子们养成良好的用眼习惯。疫情特殊时期，让我们引导孩子合理用眼，远离近视，共同努力度过难关！</div>