一六一回龙观学校居家体育锻炼2

菜刀温暖

拉伸准备活动:动作缓慢舒展，充分活动关节。

组数:每个动作完成十至十五次。全部完成为一组，完成三组动作。组间休息一至两分钟。

注意:注意动作完成质量，避免错误动作造成身体受伤。根据自身情况，如出现身体不适，立刻停止运动。

拉伸放松:动作缓慢舒展，调整呼叫，充分放松。