<p class="ql-block">同学们：</p><p class="ql-block"> 你们好！</p><p class="ql-block"> 我是你们的知心姐姐薛老师。</p><p class="ql-block"> 愉快的寒假生活已经开始一段时间了，你们过的开心吗？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 有的同学告诉我，她已经读了三本书了，了解了许多知识，还在书中结识了许多好朋友；</p><p class="ql-block"> 有的同学说他在积极参加冰雪运动，滑冰、滑雪、打冰尜，可开心了，身体也越来越棒了；</p><p class="ql-block"> 还有的同学说，他正在和妈妈学切土豆丝，准备参加学校的吉尼斯挑战赛呢！</p> <p class="ql-block"> 不过，薛老师也接到了一位同学的来信，说在家时间久了，没意思，心情有点小郁闷，看哪儿都不开心，什么时候才能和同学们一起玩呀？</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 今天呀，薛老师就和大家谈谈：在疫情下怎么保护身体健康，遇到问题如何处理；再送给大家几个幸福秘方，丢掉不开心，让生活快乐起来。</p> <p class="ql-block">一、少出行，不聚集。 坚持“非必要、不出行”原则，提倡在居住地过节，减少人员流动，避免前往境外或国内疫情中高风险地区。确需离开居住地，要提前了解目的地疫情形势并做好行程规划，错峰出行，全程做好个人防护，并及时报备；尽量不聚餐、不聚会。</p> <p class="ql-block">用餐时，提倡使用公筷公勺、分餐进食，避免交叉感染，降低聚集性风险。</p> <p class="ql-block">二、讲卫生，重防护。</p> <p class="ql-block">定期做好居住（学习）环境的通风清洁，营造干净卫生的生活环境。</p> <p class="ql-block">外出规范佩戴口罩，保持社交距离，不与来自中高风险地区（境外）人员、健康状况不明人员接触。</p> <p class="ql-block">要做到“人物同防”、“多病同防”，不接触不明来源物品；对快递等物品要规范消毒。做好 流行性感冒 、肺结核、诺如病毒等传染病的预防。</p> <p class="ql-block">三、好心态，爱生活。</p> <p class="ql-block">❤️学会微笑。每天早晨起床后第一件事就是对着镜子微笑，用微笑开启一天的美好生活。带着这种微笑和家人打招呼。那么，一整天下来所有的事儿都会像你想象的那样顺心如意。</p> <p class="ql-block">❤️学会感恩。<span style="font-size: 18px;">坐在餐桌前吃饭时，先对准备早餐的爸爸妈妈说声“谢谢”。一句温馨的话语，让一家人都感到开心与幸福。</span>怀着感恩的心从生活中发现乐趣，发现美来丰富自己的生活，让自己变得快乐。</p> <p class="ql-block">❤️学会宽容。宽容别人，宽容自己。改变能改变的，接受不能改变的，必要时学会忘记。常记着别人的好，忘记曾经的不愉快。不要总是纠结自己的错误，改正就好。</p> <p class="ql-block">❤️乐于助人。这样做了，心里就有愉悦感，心情就会放松。居家学习，同学们可以开展线上互助，答疑解惑、分享快乐、分担忧愁……</p> <p class="ql-block">❤️心态平和。不要总拿自己的缺点同别人的优点去比较，要相信自己。</p> <p class="ql-block">❤️减少抱怨。抱怨会让人越来越不开心，所以尽量少抱怨有个积极的态度，对于不开心的事情过去就让它过去了。</p> <p class="ql-block">❤️合理宣泄。不开心的时候可以做做自己喜欢的运动，在运动中宣泄自己的情绪；在不影响别人的前提下痛痛快快地哭一场或者放声歌唱，都是不错的选择。</p> <p class="ql-block">❤️注意转移。听听音乐，做做喜欢的事儿，转移注意力，也可以到户外散散步，当然, 不要忘了保持一米以上爱的距离呦！</p> <p class="ql-block">❤️呼吸调节。做做深呼吸，调节自己的心情。现在，同学们就可以随着音乐来放松一下啦。</p> <p class="ql-block">四、惜时间，巧规划。</p> <p class="ql-block">开展好假期阅读活动，多读书、读好书。</p> <p class="ql-block">提倡居家自主学习或线上学习；不参加校外培训机构的线下学习。</p> <p class="ql-block">规律作息，加强体育锻炼，增强自身免疫力。</p> <p class="ql-block">养成良好的生活习惯，适当参与家务劳动。我们可以做一些力所能及的事儿，比如刷刷碗、拖拖地，收拾房间……</p> <p class="ql-block">弘扬中华民族优秀传统文化，培养遵规守纪、尊老爱幼、勤劳节俭的良好品德。比如：光盘行动啦、有好东西先给长辈、长辈上桌才能动筷、为长辈捶捶背、揉揉肩……</p> <p class="ql-block">五、有不适，早就医。 密切关注自身及家庭成员的身体健康状况，一旦出现发热（超过37.3度）、咳嗽、乏力等不适症状，须及时到就近医院的发热门诊就医，主动告知活动轨迹及接触史，配合诊疗、进行核酸检测；就医途中全程佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。</p> <p class="ql-block">六、遇情况，早报告。 按照属地防控要求，每天对体温等健康状况实行晨、午检，坚持向学校“日报告、零报告”。出现确诊、疑似病例等情况，要及时向属地疾控、社区和学校报告。</p> <p class="ql-block">七、讲科学，促和谐。 及时关注官方权威信息，了解和掌握疫情动态、防治知识，保持理性，做到科学防疫，不信谣、不传谣，共同维护社会和谐稳定。</p> <p class="ql-block">最后祝同学们假期健康、平安、快乐！</p>