<h3> 近日来，新型冠状病毒肺炎的疫情防控非常重要，我们不但要做好生理上的防护（勤洗手、勤开窗通风、少接触、戴口罩等），同时也要关注自身的心理压力，为心灵戴上防护的“口罩”。</h3> 1.正视自己的情绪 <h3> 新型冠状病毒具有较强的破坏力，不免会让人产生焦虑、恐慌等负面情绪反应，我们要正视自己的这些负面情绪，要认识到这是我们每个“正常人面对非正常事件的正常反应”，我们可以试着用一些合理途径去缓解这些负面情绪，如放松训练、倾诉等。</h3> 增加交流互动 <h3> 好的人际关系是心理健康的重要保障，尤其是当人们面临重大问题困扰时，良好的社会支持系统对一个人应对困难具有较大的帮助。我们要多与家人进行交流互动，当家人出现恐慌焦虑紧张等消极情绪时，及时主动站出来，采取如安慰、鼓励等措施，防止这种消极情绪在家人中继续扩散，避免一个人的消极情绪感染一家人。</h3> 正确看待疫情信息 <h3> 我们可以了解疫情发展状况、疫情的传播途径，掌握疫情的具体防护措施，但一定要通过正规的渠道获取消息，正确看待疫情信息，避免谣言的影响；同时，切勿过度关注疫情，以免造成不自觉的心理暗示，如过度关注疫情扩散途径，总是担心身边没有安全的场所，进而感到恐慌焦虑。</h3> 保持乐观的心态 <h3> 隔离是一件无聊的事情，我们要努力让自己保持积极乐观的心态。我们要对党和政府保持充分的信任，相信在全国上下的共同努力下一定能够战胜疫情。</h3> 进行适当的运动 <h3> 运动不仅使人有一个强健的体魄，增强心肺功能，还可以促使人快乐。在自我隔离空间受限的情况下，我们要努力告别“家里数日游，沙发连续躺”的生活状态，可以尝试一些简单的运动（如深蹲、平板支撑、仰卧起坐等），来调节自己的情绪。除适当的运动外，我们也可以做一些冥想之类的放松训练。<br></h3> 合理利用时间 <h3> 我们可以充分利用这段在家自我隔离的时间，做一些有意义的事情，如准备接下来的学习任务，做自己一直想做而没有做的事情，看一些喜欢的书籍，做力所能及的家务劳动，做手工等。</h3> <h3> 我们要相信所有的努力都不会白费，支持武汉，加油中国！</h3> 作业布置 <h3> 抄写自我心理调适小技巧，并上传学乐云平台。</h3> <h3>自我心理调适小技巧：</h3><h3>1.正视自己的情绪</h3><h3>2.增加交流互动</h3><h3>3.正确看待疫情信息</h3><h3>4.保持乐观的心态</h3><h3>5.进行适当的运动</h3><h3>6.合理利用时间</h3>