密云五小“知识普及”共享实践活动之如何做好自身防护

菱姝

口罩

洗手

呼吸道

医用

更换

打喷嚏

肥皂

通风

含酒精

咳嗽

1、勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯。

使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后，（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风。

增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。

每天开窗通风次数不少于三次。每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

3、尽量减少到人群密集场所活动，并且关注症状。

尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

出现呼吸道感染症状，如咳嗽，流涕，发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

4、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用。

正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心，世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。

5、正确洗手需掌握六步洗手法。

6、哪些时候需要洗手

7、旅途在外没有清水不方便洗手怎么办

可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品，可以作为肥皂和流水洗手的替代品。

8、口罩该怎么选

选择一:正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴四小时更换，污染或潮湿后立即更换。

选择二:去医院看病或人群密集处可选用n95医用防护口罩，连续佩戴四小时更换，污染或潮湿后立即更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

9、正确使用口罩

医用口罩的使用方法。

（1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。

（2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。

（3）分清口罩的正面、反面、上端、下端后将手洗干净，将两端的绳子挂在耳朵上。

（4）最后用手压紧鼻梁两侧的金属条时，口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。