<p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b>视力健康与健眼运动</b></p><p><br></p><p>众所周知，造成近视的重要原因是眼疲劳，长时间近距离用眼，晶状体总是在高度调节状态。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就容易造成近视。</p><p><br></p><p>而想要预防近视的发生和发展，就需要让睫状肌得到充分的缓解和休息。 </p><p>许多小球类运动项目会有助于增强学生体质，缓解视觉疲劳。经常参加体育运动不仅可以锻炼全身各部位的肌肉群，同时能增强眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调，从而避免睫状肌长时间持续收缩导致的过度紧张和疲劳。</p><p>今天讲解家庭可以开展的小球类运动: 通过进行交替近远、上下的练习，训练孩子的调节能力，同时改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；加速眼部血液循环，提高眼睛的视敏度，消除疲劳，从而能有效地起到有效地预防近视的作用。</p> <p><b>◇ 01 打乒乓球</b></p> <p><b>◇ 02 颠乒乓球</b></p> <p><b>◇ 03 室内排球</b></p> <p><b>◇ 04 室内篮球</b></p> <p><b>◇ 05 钟摆球</b></p><p>用绳子把一个球挂起来，使它与孩子的鼻子平齐。</p><p>挥动球，使球左右摆动，让孩子用眼睛仔细观察球的运动。</p> <p><b>◇ 06 V字弹球</b></p><p>让孩子用一只手弹起球，用另一只手接住。</p><p>使球呈“V”字形运动弹起。</p><p>在做动作的同时，让孩子眼睛跟随球的运动。</p> <p>每天居家锻炼一小时，保护视力，锻炼身体。家长们记得点击收藏哦，不同的时间段都可以练起来~</p>