<h3> 2020年，这个特殊的“长假”里，全国上下在党中央领导下，全面动员、全面部署，打响了疫情防控阻击战。</h3><h3> 疫情就是命令，防控就是责任。青少年校外活动中心的师生们从我做起，行动起来，健康生活，勤奋不辍，只争朝夕，不负韶华，共同战“疫”。</h3> <h3> 面对来势汹汹的疫情，除了居家隔离，不出门、不聚会之外。做好体质健康家庭运动是关键，多多运动，促进健康，身体强壮，免疫力强。抗击疫情，会运动的家庭更健康！</h3> <h3> 只要我们每天坚持运动，长此以往我们身体的免疫力会逐渐的增强，这是因为随着运动量的增加，我们免疫细胞活动也随之增加，这样免疫细胞可以很好的发现并杀灭病菌，可以让我们远离感冒发烧等疾病！</h3><h3> 在锻炼过程中身体血液加快，营养输送频繁，免疫细胞就会获得更多的营养，周而复始，免疫细胞的数量和活力都会明显的增加！</h3> <h3>青少年校外活动中心体育教师们也在每天通过手机指导孩子们居家锻炼。</h3> <h3> <b>懒猫弓背</b></h3><h3> 手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累。像只猫咪伸懒腰，肩背放松不疲惫。</h3><h3>作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。</h3><h3>要领：每组6~10次，重复2~4组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感，不应该有明显的疼痛。</h3> <h3><b>靠墙天使</b></h3><h3> 四向把头点，锻炼颈和肩。动作很简单，贵在每天练。</h3><h3>作用：放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。</h3><h3>要领：每组5次，重复3~5组；前后左右四个方向点头，动作流畅缓慢，轻度酸痛和牵拉感。</h3> <h3><b>招财猫咪</b></h3><h3> 背部紧靠墙壁，外展打开双臂。贴墙缓缓而上，徐徐回到原状。</h3><h3>作用：提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。</h3><h3>要领：完成6~10次，重复2~4组。</h3> <h3>活动中心的老师们每天也在坚持锻炼</h3> <h3>请为活动中心的“运动小达人”点赞！</h3> <h3> 少年智则国智，少年富则国富，</h3><h3> 少年强则国强，少年独立则国独立，</h3><h3> 少年自由则国自由，少年进步则国进步。</h3><h3> 让我们一起为武汉加油！</h3><h3> 为中国加油！</h3>