<h3> 为积极响应国家“停课不停教、停课不停学”的要求，宋家庄中心学校结合学生及家长的实际情况，第一时间做好线上教学工作。目前，线上教学活动已经全面展开。那么，面对“宅家”学习，我们如何做到“健康宅”呢？</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">♦️ 护眼很关键</font></b></h1> <h3> 对于延迟开学推出网课，家长是欢迎的，但同时也在担心：网课上多了，孩子眼睛怎么办？看看眼科专家给我们的建议吧!⬇️⬇️</h3><h3> 一是要注意上网课选择的电子产品。能用电视就不用电脑，能用电脑就不用平板电脑（PAD），能用PAD就不用手机，当然，家里有条件的，用投影则更好。</h3><h3> 二是注意坐姿。在用电视和投影屏幕上网课时，距离可以尽量远一点，而用电脑学习者则要跟屏幕保持30厘米左右，上完一节课要远眺几分钟，或者做眼保健操，如果要省事，闭目养神亦可。</h3><h3> 三是合理膳食。多吃水果和蔬菜，对视力有所助益。</h3><h3> 四是其他非网课时间，少接触或者不接触电子产品。其他的阅读学习，可以通过听来完成，疫情期间，有很多网络课程免费提供，不少都是可以通过听来完成学习的。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">♦️ 体力学习不能停</font></b></h1> <h3> 宅在家里，脑力学习是为了提高学习成绩，体力学习则是为了锻炼身体，提高免疫力。</h3><h3> 针对这一点，家长要以身作则，如果你每天都一手拿手机，一手拿零食，“葛优躺”在沙发上，那么，孩子就会有样学样，自然也懒得运动。</h3><h3> 所以，家长可以在家做一些简易的运动，如举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐、抬腿、跑步机跑步，最不济在家里慢走……方法千千万，只要你肯动起来，一切都不是问题。当然，还有一种更实用的运动，那就是做家务，不但可以增强亲子关系，还可以培养孩子感恩的能力。扫地、拖地、洗碗、煮饭等家务活也是不错的锻炼方式，打扫了家里的卫生，拥有了美味的一日三餐，同时又完成了“强身健体”，一举多得。</h3><h3> 运动必不可少，在这个宅家长肉的日子，希望家长和孩子都保持好强健的体魄，迎接即将到来的阳光满满的开学日子。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">♦️ 多阅读不会错</font></b></h1> <h3> 近期微博热搜的一则消息：日本汉语水平考试HSK事务所在捐赠给湖北高校一批应急物资的包装盒外部，用加粗的字体写着：加油！中国。而在下方，还有一行小字：山川异域，风月同天。我们感动于日本暖心援助的同时，也不得不佩服书写者的汉语水平功力，这让我想起之前看到的一段经典的段子：“我读书，是为了当我看到晚霞中飞着一只鸟的时候，说出的是‘落霞与孤鹜起飞，秋水共长天一色’，而不是‘哎呀我去，好美’！从这里，不难理解读书的重要性。</h3><h3> 所以宅在家里，提倡多看书，多阅读，如果觉得看多了费眼睛，现在很多网络电子书都有听的功能，可以以听代读。</h3><h3> 我们可以以周为单位，制定相应的阅读计划，一周一到两本书，以兴趣为主。慢慢你会发现，阅读是一种很好的放松方式。</h3> <h1><b><font color="#ff8a00"> 相信没有哪个冬天不会过去，没有哪一个春天不会到来，宅在家，积极安排好学习和生活，春暖花开的一天不会太远了！❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️</font></b></h1>