白银市育才学校开通师生家长心理咨询热线

合欢花

今年春节，一定是你经历过最特殊的春节了。
　　大家被困在家里，不能去亲戚家拜年，也没法找小朋友玩。因为，外面有许多怪模样的病毒在捣乱。它们叫“新型冠状病毒”。         你可能已经听过它们的故事了。它们原本生活在野生动物身上，与人类井水不犯河水。可是，人类一步步地侵袭野生动物的栖息地，肆意踩踏野生动物的生活边界，捕食野生动物，把病毒带到了自己身边。
    “新型冠状病毒”会让人发烧、咳嗽，呼吸困难，甚至丧失生命。

  为尽快战胜这场突如其来的疫情，在党中央、国务院的坚强领导下，全国上下协力同心、众志成城、同舟共济，我们完全有信心、有能力打赢这场疫情 防控阻击战。疫情严峻，每个人都是这场阻击战的参与者，没有旁观者、局外人。中小学校是人群密集的地方，无论是当前阻止疫情蔓延，还是疫情过后恢复时期都应该是高度关注的地区。此时此刻，全国每位中小学生都做好自我防护，就是为疫情防控尽一份力量。为有效预防新型冠状病毒，我们希望全体师生及家长做到如下:   

一、尽量减少外出活动
1.避免去疾病正在流行的地区。
　　2.尽量不要去人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，如影院、酒吧、KTV、商城、车站、机场、码头、公共浴池等。
　　3.疫情蔓延间避免走亲访友、聚会聚餐，取消各种外出与旅行，尽量在家休息与学习。   二、安全防护
　　1.外出佩戴口罩。必要外出时佩戴医用外科口罩或N95口罩。
　　2.减少与他人密切接触。减少与其他人直接肢体接触，与他人保持在1米以上的距离。
　　3.勤洗手。外出回来之后、咳嗽握手之后、饭前便后，用洗手液或香皂洗手，记住多冲几遍。
　　4.室内勤开窗。 每日室内保持通风2-3次，每次20分钟左右，保持室内空气新鲜。
　　5.讲究卫生。不随地吐痰，咳嗽和吐痰要用纸巾包好，丢入垃圾桶内。
　　6.健康饮食，保障睡眠。饮食要健康、节制，不熬夜、不沉迷网络或手机等各种电子游戏，保障充足睡眠时间。 三、合理安排学习
　　1. 循序渐进地完成假期作业。合理安排每天时间，有计划、循序渐进地完成假期作业，复习各门功课。
　　2.积极拓展兴趣爱好。在条件容许的情况下，积极拓展个人兴趣爱好，例如阅读、下棋、室内运动、各种手工制作、网络在线学习等。
　　3.积极配合学校各项工作。积极关注学校各项通知与安排，与班主任老师保持信息沟通，积极提供个人健康信息登记。

  四、积极乐观心态
        危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此，良好的心态尤为重要，它对于我们提高免疫力，抵抗病毒的攻击是很有帮助的。

1.正确认识科学面对疫情。

       对疫情的 控制情况有一个科学理性的认识，包括国家和各地区对新型冠状病毒的预防措施等，一定要通过官方的媒体和公众号、官微等来了解科学的知识，不信谣不传谣，理性对待各种小道消息和八卦。

2.减少因讯息带来的心理负担。

        在危机时期，尽量控制自己每天关注有关信息的时间不超过一个小时，尤其在睡前不宜过分的关注相关信息，同时主要关注官方媒体发布的信息，不听信小道消息。 保持关注，保持隔离，让家人开心，这就是最好的贡献。

3.进行一项锻炼。心情烦躁的时候可以跳跳舞，或者是自己熟悉的喜欢的室内运动。现在也有一些很好的APP可以下载使用，跟朋友约远程，约好了一起锻炼，这样也是一种支持，一种监督。

4.与自我对话，允许自己的情绪存在。
        在烦躁不安时，先采取一些方法来镇定自己，例如，允许自己哭一哭，写出来，或者说出来自己的真实感受。允许自己这段时间有情绪，告诉自己，出现焦虑和恐慌的情绪，都是正常的反应。不指责、苛责自己的情绪。

5.思考一些体验。
        思考自己可以从这样的经历中得到什么，得到有价值的人生的经验。可以尝试，虽然……但是……；即使……但也……的方式，建立积极的正向思维，比如：虽然现在疫情严重，但是我看到国家、政府、一线医护人员，都在积极作为；虽然不肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活；虽然疫情易传染，但是我已经做好了足够的自我防护措施；虽然现在我遇到了一点小的困难，但我相信，这一切都会过去，都会好起来；即使我真的生病，但也会有很多人陪伴我一起面对，我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间；虽然坏消息让我担心，但是我的生活中，今天还是有这些小开心。

6.最后，还想强调一点，如果说自己感觉非常难受，非常痛苦，自己又没有办法调整。还是要主动的通过拨打心理援助热线寻求专业人士的帮助来解决问题。

        为帮助广大师生、家长及时做好疫情防控期间的心理关护,我校开通了中小学肺炎疫情防控心理咨询支持热线从2月17日起，为广大师生家长免费提供心理咨询服务。

服务方式

开通服务热线

张宏燕：15109432309

高正宏 ：18919433862

服务对象和服务范围

1.服务对象：白银市育才学校学生、教师及家长。
2.服务范围：针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情为师生、家长提供心理咨询、心理辅导。
        疫情不惧，专业心理健康教育工作者始终与你在一起，伴你度过不同寻常的战"疫"时光！

        没有一个春天不会到来，没有一个冬天不可逾越。相信在各级党委、政府的坚强领导下，在全体师生及家长们的共同努力与正确参与下，我们一定能尽快战胜这场新型冠状病毒和疫情，早日顺利开学、健康生活！