宅在家如何提升自己？

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因为疫情的原因，大部分人都延长假期在家自行隔离。这么长的一个假期，我们又不能频繁出门，如何利用好这么多的时间在家，好好的提升自己？在家怎么做到学习，怎么做到减肥健身？下面分享一些我自己的小习惯。

想要做到变好的前提（提升自制力）：
1.做计划表（列出每天自己最想做的事，然后慢慢来，一件一件地去完成，朝三暮四会使你永远完不成这件事）

2.脱掉睡衣，换上在学校或在工作上穿的衣服，形成心理暗示：这不是在放假。

减肥经验分享（饮食）：

1.不点外卖。（删掉外卖软件和推荐）

2.每餐7分饱，少食多餐（中午三四点时吃一些水果可以减少晚餐的摄入）

3.奖励自己，使自己坚持下去，每隔一两周可以奖励自己一顿大餐，也可以是其他的东西，早一小时睡觉，买一个自己一直很想要的东西也是可以的。（这个是补充）
运动：
在家建议拉伸，早十分钟晚十分钟（前屈，扭转）

健身软件：keep，哔哩哔哩等
健身up：周六野，美丽芭蕾等
自学渠道：网易云公开课（国内国外大学的公开课），中国大学mooc（很多国内一流大学的免费课程），edx（全世界顶尖大学的课程），哔哩哔哩（开设了学习专栏）。
up推荐的up：doyoudo，(ps,pr,ae,am)叶子先生（日语up），韩语养乐多（韩语up），文日小强（读书up）

大家一定要有所行动才能有所改变，看着自己的事情一件一件做完，自己心里也会很有成就感。一直以来想学想做的事情，现在有时间就赶紧去做吧！

写在最后，日月经天，江河大地，一波猝不及防的疫情偷袭了2020。

不能奔赴一线，我们能做到的就是在家自行隔离。我们在家，不是休假，而是参加了一场没有硝烟的战争。在家里人不动心动，更是一种行动。这场战斗，中国一定赢。加油中国，加油每一个中国人。