今晚简单聊聊拖延

姝彤

你没有变强是因为你一直很舒服，

哪怕得上了让你不舒服的拖延症。

拖延，

简单地说就是自己明明知道有很多事要做,

不主动去做,拖拖拖,

拖到不做不行的时候才去做,

其实人人都有拖延症的...

先来看看两个拖延大师的表现↓↓↓

1、达芬奇

奥纳多·达·芬奇

是最多被作为拖延症患者提及的伟人。

由于追求完美和不断有新的灵感到来，

众所周知的蒙娜丽莎画了四年，

最后的晚餐画了三年，

并且都严重影响了客户关系。

最终达芬奇传世画作不超过20幅，

并且其中有五六幅

到他去世还压在手里没能交付

2、王家卫

导演王家卫，拍《东邪西毒》时拖延症发作，

每天喝茶聊天到处溜达，

啥都干就是不拍电影，

把演员和制片方都逼疯了。

后来投资方找来刘镇伟把原班人马

拍了个《东成西就》才好收回投资成本。

拖延，是古往今来困扰人类的大难题之一。

拖着不行动、

拖着不锻炼，

拖着不学习、

拖着不决策……

拖延的表现千千万万。

你是哪种？

拖延为什么？

美国加利福尼亚大学的两位资深心理咨询师——花了30多年时间对全世界的拖延者进行跟踪研究

写成了一本《拖延心理学》。

书里提到，根据拖延者的心理特征，

可以总结出最常见的三类拖延症，

分别是：

完美主义型——“完美主义型拖延症”的人，他们对自己的要求很高，觉得做一件事情一定要一口气做到最好，如果没办法做到，那还不如不做。

消极抵抗型——拖延者都是在用拖延这种消极的方式表达对对方的反抗。

即时满足型——及时行乐，只要拖不死，就往死里拖，缺少监管和控制机制。

深入研究就会发现，

拖延背后蕴藏着很多不愿面对的情绪

如害怕、焦虑等，

当我们面对一项有负面内心反应的任务，

并且认为“我不喜欢它”或“我不想”时，

我们需要自我调节才能继续进行。

——拖延往往是一种自我调节的失败。

此外还有一种重要原因导致拖，

那就是注意力不集中，容易被其他事情干扰。

如何应对拖延症？

我们需要更客观地看待拖延，接受拖延，

这样才能有效果地应对拖延。

根据之前的心理需求有的放矢。

1.害怕失败导致的拖延症，

就去认识失败，改变对失败的看法，

通过行动不断试错。

谁也没有必要一下子就擅长某件事，

对我们来说，

从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。

处理自己的负面情绪，接纳自己，

给自己的付出以激励和反馈。

2.培养专注力，享受做事情的过程.

3.积极借助外力，可以做做冥想训练。