<h3> 陶家营小学“心之声”心理咨询室带你了解疫情，守住健康！</h3> <h3><br></h3><h3> 陶家营小学建议“超长假期”这样过：坚定信心，适当活动，作息规律！</h3><h3><br></h3><h3> 感到自己情绪过度焦虑、易怒，不知所措时，可通过练习呼吸放松等身心调节方法，稳定焦虑、紧张、恐慌情绪。人不能断绝沟通，要时常通过电话聊天、写日记、网络社交媒体等途径增强联系，获得来自家人与好友的支持。</h3><h3><br></h3><h3> 疫情期间，大家日常生活与以往有明显的变化。在当地条件允许的情况下，可以在院子里呼吸新鲜空气。每天保证有充足的睡眠。不出门也可以在家做瑜伽、力量训练等运动，增强机体代谢水平，改善情绪，提高自身免疫力。在“超长假期”里还可以为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工，学做两道美食等，让生活变得更加多彩而有意义。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3> 感到焦虑怎么办？可以试一试常用的两个简易情绪调节方法！</h3><h3><br></h3><h3>1、简易呼吸练习法</h3><h3> 用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时不必控制你的呼吸，让它自然地发生，并用心观察它，感觉一下此刻你的感受，观察在每一次呼气或吸气时，气息的出入。深吸气5秒、呼气5秒，尝试以这种方式呼吸三分钟。</h3><h3><br></h3><h3>2、蝴蝶抱</h3><h3> 感到焦虑不安或失控时，双臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢轻拍肩膀4-6次，同时关注当下的各种感受。然后做一次深呼吸，如果觉得有改善，可重复以上动作5次。</h3><h3><br></h3> <h3> 现在，来看看我们许久不见的陶小家园吧～</h3> <h3> 安排老师人员严格把控校门入口、出口。</h3> <h3></h3><h3> 看，老师们在细心的为我们的校园消毒，你们也要自信、勇敢哦！</h3> <h3><br></h3><h3> 陶小为孩子们的开学做了充分的准备，你们在这个“超长假期”也要保护好自己哦！</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 同时，陶家营小学“心之声”心理咨询室开通了心理咨询热线，排解心里焦虑、恐惧的情绪或者想了解疫情相关防护措施，可以拔打心理援助热线电话寻求帮助。</h3><h3><br></h3><h3>一、服务对象</h3><h3>全校师生、家长</h3><h3><br></h3><h3>二、服务时间</h3><h3>每周一至周五</h3><h3>上午8:30 — 11：30</h3><h3>下午14：00 — 17：00</h3><h3><br></h3><h3>三、心理援助热线电话</h3><h3>0372-2831886</h3><h3><br></h3><h3><br></h3>