<h3></h3><h1></h1><h5></h5><h1><font color="#808080"> 2020年的寒假是一个非常特殊的假期，新冠病毒引发的肺炎让我们此时不得不“宅”在家里，为严控疫情扩散风险，考虑到安全等因素，七中的学生们在体育教师的指导下在家中坚持室内体育活动，促进健康，劳逸结合提高自身免疫力，保持积极向上的乐观心态，战胜疫情。为中国加油！武汉加油！富区加油！ </font><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/eB_zesNYZffXj5pGUzLQhw" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>室内38种健身爬行</a> </h1><h3></h3><h1><a href="https://m.youku.com/video/id_XNDQ0MjU1NzI1Mg==.html?refer=seo_operation.liuxiao.liux_00003307_3000_z2iuq2_19042900&amp;amp;amp;source=https%3A%2F%2Fwap.sogou.com%2Fweb%2Fsl%3Fkeyword%3D%25E7%25A3%2595%25E9%2595%25BF%25E5%25A4%25B4%25E8%25A7%2586%25E9%25A2%2591%25E6%2595%2599%25E5%25AD%25A6%2B%25E8%2585%25BE%25E8%25AE%25AF%25E8%25A7%2586%25E9%25A2%2591%26bid%3Dsogou-mobp-7cfd5df443b4eb0d%26vivotoken%3D002a000000008ddeb70c00011a6a6e6973676d61696e40636f6d2e7669766f2e62726f77736572000105ed460ed93d4b85933a845c241cb2a35a" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>西藏当地人磕长头视频</a></h1> <h3><font color="#167efb"> </font></h3><h3><font color="#167efb"><br></font></h3><h3><font color="#167efb"> 我是七中体育王老师，借鉴西藏朝圣者磕长头的拜佛方式，体会到这种方式特别适合现在疫情时期在居家房屋里进行健身锻炼，没有难度且适合任何年龄段人群，对腰腹，四肢,肺活量，关节都有刺激和强化。练习强度可根据自身体质随意调整。 </font></h3><h1><font color="#167efb"> </font><font color="#167efb"> </font></h1><h1><font color="#167efb"> </font></h1><h1><font color="#167efb"> </font></h1><h1><font color="#167efb"><br></font></h1><h1><font color="#167efb"><br></font></h1><h3><font color="#167efb"> </font><font color="#010101">特点: 简单实用，老少皆宜</font><font color="#b04fbb">。 </font></h3><h3>例如:</h3><h3>A 20个★5组，每组间隔三分钟</h3><h3>B 50个★2组，每组间隔十分钟</h3><h3>C 100个★1组</h3><h3><font color="#808080"> </font></h3><h3><font color="#808080"> 经过体验，以上ABC三组方式任一组完成后都能大汗淋漓浑身清爽，完全能达到锻炼目的，特别适合家居健身。</font></h3><h3><font color="#808080"> </font><font color="#b04fbb">建议每天上下午各做一组</font></h3> <h3>老师示范</h3> <h3>小女孩家居磕长头视频</h3> <h3>仰卧起坐</h3> <h3><font color="#ed2308">地板爬行结合俯卧撑</font></h3> <h3><font color="#b04fbb">原地蹲起练习</font></h3> <h3>辅助倒立</h3> <h3>原地蹲起</h3> <h3>韵律练习</h3> <h3>肢体练习</h3> <h3>懂事的小姑娘</h3> <h3><font color="#808080"> 坚持就是胜利不因疫情而踌躇，不因封闭而止步。对抗病毒从强健体魄开始，不断提升要始终相信自己。希望同学们在这个特殊的时期，勤于锻炼，磨砺身心，以更优的状态迎接新学期的挑战</font></h3>