强身健体，打赢“防疫战”——天水市罗玉中学佳佳老师带你一起做运动

罗玉中学少先队

　　在家里虽已待了很久，但“战疫”还没有结束。厨房、卧室、客厅转了一遍又一遍。害怕吃胖，担心体能下降，尤其是九年级的学子们，跳绳怕打碎灯，踢球怕砸电视，八百一千没场地，引体向上又没合适的门框，不出汗哪哪儿都觉得不舒服。那么，现在可以跟着佳佳老师进行4分钟的有氧训练，只要动作做到位，坚持下去，你会发现身体明显的变化噢。

这套动作不分男女，适合中青年人。4分钟为一组，身体素质好的可以在短暂调吸后多做几组，小朋友可以适当减量。

注意事项：

1.找一块空旷的地方，防止磕碰。

2.穿运动鞋。

3.训练之前先做头肩胸腰胯膝踝腕的热身。

4.跳完后可做简单的拉伸和放松。

5.做完运动记得洗手、喝水。

6.热身和拉伸运动后期会陆续发视频。