<h3><br></h3><h3>“新型冠状病毒肺炎”来势汹汹，变化莫测。这次的危机不单给广大群众的生活和心理造成影响，也给许多医务人员带来了一些糟糕情绪。那么，在疫情发展期间，医务人员如何有效的调整心态，积极应对疫情呢？</h3> <h3>已经连续工作二十多天的感染科、传染病院的医务人员此时已疲惫不堪，饱受身体和精神双重折磨。本人有幸参加了兰大二院护理专科联盟《医护人员重大疫情下引发焦虑症的心理调适》视频会议。全省各地300位护理工作者通过视频会议参与课程。兰大二院护理部主任豆欣蔓博士主持本次会议。</h3> <h3>王书诣：国家二级心理咨询师催眠师</h3><h3>国家三级健康管理师</h3><h3>省健康管理研究会副秘书长金城讲堂名家讲座巡讲专家</h3><h3>中国农行甘肃分行签约专家</h3><h3>省医师协会省级专家组成员</h3><h3>兰州大学营养与健康研究中心兼职副研究员</h3><h3>兰州市科协特约巡讲专家</h3> <h3>听了老师的讲课受益匪浅</h3> <h3>教授提醒，此时，医务人员最易出现以下负面情绪：</h3><h3>一、工作倦怠。</h3><h3>①情绪耗竭：为自己或病人委屈，过分地为病人感到悲伤，觉得自己帮不了他人，内疚感、无价值感、无助感、无力感、无奈感、甚至怀疑自己是否已经尽力了；</h3> <h3>②人际冷漠：情感迟钝，人关系淡漠、冷漠、工作退缩回避或缺乏自制力和耐心，易激惹；</h3> <h3>③成就感缺乏：以消极、否定、负面、麻木的态度和冷漠的情绪对待工作，厌倦感，受挫感，</h3> <h3>二、身体反应。</h3><h3>易疲劳。感觉到身体紧张，无法放松，甚至胸闷心慌、呼吸不畅等。</h3> <h3>三、心理反应。</h3><h3>①紧张焦虑、恐惧、担心、不安全感；情绪低落、困惑、无助无望；</h3><h3>②因心力交瘁、精疲力尽而易感到愤怒、绝望；</h3><h3>③注意力不集中，决策困难；</h3><h3>④对他人失去信任感；</h3><h3>⑤出现明显的睡眠问题，如入睡难、夜间反复醒来，噩梦，早醒等。</h3> <h3>面对这些情况，教授建议：医务人员要保证适当的休息与营养，处理好自己的情绪，与自我对话，自我鼓励，正向思维。唯有科学地保护好自己，才能更持久地挽救更多生命于危难之间。</h3> <h3>老师分享的快速入睡法：我请你闭上眼睛，全身放松，长长地呼气，长长的吸气。每一次的呼吸。都会让自己感觉到更加的放松，更加的宁静。你全部的注意力始终只跟着气流的流动，别的什么也不要想，什么也不必想，听到我的声音和任何声音，都只会让你觉得更加的放松。更加的宁静，你长长的呼，长长的吸。缓慢均匀啊，悠长的呼吸。</h3> <h3>如果你觉察到焦虑、恐惧、担心、无助无望的情绪强烈且无法消除，或出现明显的睡眠问题，请及时找到专业医生咨询。咨询前先做焦虑抑郁量表初步评估。</h3> <h3>在不知道自己该怎么办、充满无力感的时候，像一个初生的孩童一样选择相信吧！感恩国家愿意付出一切努力来阻止疫情的进一步发展；感恩有那么多素不相识的人在守护着我们的生命安全。2003年我们战胜了“非典”，经过17年的发展，我们的国家日益强大，我们的科技日益先进，我们一定能战胜病毒！希望就在前方！</h3>