“乐”宅在家 “童”样假期 ——辉耀学区学生居家一日生活学习流程建议

涿鹿县辉耀学区

孩子

家长

如厕

学习

家务

疫情

力所能及

起床

居家

做作业

亲爱的家长朋友们：
    您好！为了共同防控疫情，我们选择宅在家里。少出门、宅在家里不仅仅是保护自己，更是我们每个人对社会应尽的责任。疫情期间，为了科学、合理地安排好孩子一日活动，我们为家长和孩子提供一份孩子居家一日生活学习流程安排建议，让孩子们在家里也能按时作息和学习，快乐成长。希望假期中所有爸爸妈妈都参与进来，陪孩子一起学习，一起游戏，一起运动，一起劳动……

    让我们把居家隔离变成温馨而有意义的亲子陪伴，让我们携手筑牢疫情防线，共同打赢这场防疫攻坚战！

“童”样的假期，亲子居家一日

生活学习流程

一、起床 7:30-8:00
起床
测体温
7步洗手法
喝温开水100ml(以上)
如厕
洗漱
早操或适量运动
（指导建议：家长适当开窗通风30分钟。）

起床

测体温

七步洗手法

洗漱

二、早餐 8:00-9:00
早餐
饭后漱口
7步洗手法
（指导建议：家长不要在家庭早餐时间看电视或手机。）

做力所能及的家务

和父母一起做营养的早餐

三、自主工作9:00-11:00
孩子
9:00-9:40 做作业等学习时间。
9:40-10:00 休息二十分钟，如厕、洗手、窗前远眺或到室外散步、喝水、吃水果。

10:00-10:40 做作业等学习时间。

10:40-11:00 做眼保健操。休息十五分钟，如厕、洗手、窗前远眺或到室外散步。

认真完成作业

适当休息，做眼保健操

家长
9:00-9:30 向孩子的班主任老师汇报体温等“日报告”信息。
9:30-11:00 做家务，清理卫生、消毒。配合、监督、支持孩子学习并完成计划的作业；您也可以读一本书，陪孩子共同度过学习时光。

家长查看班级群信息，完成“日报告”

家庭消毒

四、午餐11:00-12:30
孩子帮助家长准备午餐，做力所能及的家务；饭前洗手、共进午餐、餐后清理。进餐中不要看电视或手机。

孩子做力所能及的家务

帮助家长做丰盛的午餐

五、午休12:30-14:20
12:30-12:50 亲子交流，谈心谈话，家住平房的学生可适当到自家院子里散步。

12:50-14:20 午休

六、起床14:20-14:40
孩子：起床、如厕、洗手、饮水、吃水果。
家长：起床，开窗通风半小时。
七、自主工作14:40-16:10
孩子
14:40-15:20做作业等学习时间。
15:20-15:30休息十分钟，如厕、洗手、窗前远眺或到室外散步、喝水、吃水果。
15:30-16:10做作业等学习时间。

家长
14:40-16:10关注有关新型冠状病毒疫情的官方新闻；做家务：读一本书、配合孩子完成计划的作业。

八、多元活动 16:10-17:30

（详见下文）

九、晚餐 17:30-19:00
    孩子帮助家长准备晚餐，做力所能及的家务；饭前洗手、共进晚餐、餐后清理。进餐中不要看电视或手机。

帮家长做力所能及的家务

和家人共进晚餐

十、新闻联播19:00-19:30
　　孩子和家长观看央视一套新闻联播，关心国家大事，了解时事政治，关注疫情。
十一、慰问亲友19:30-19:40
　　打电话或手机视频等方式慰问爷爷、奶奶、外公、外婆等亲友，互报平安。
十二、家庭观影19:40-21:40
　　观看有意义的电影或观看有意义的网络视频。
推荐电影：《鹬》《桑杰的超级战队》《极速蜗牛》《疯狂原始人》《恐龙当家》《哪吒之魔童降世》《老师•好》《银河补习班》《我和我的祖国》等。

推荐纪录片：《七个世界一个星球》《行星》《病毒为何致命》。

十三、晚安入睡 21:40-22:00
    宅在家里也不能开夜车，为了健康考虑，请家长和孩子们一定要在晚上十点前入睡。
测体温
洗漱
如厕
睡前故事
晚安入睡

睡前故事

请在晚十点前入睡哦~

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方案一：考验用心和坚持
种植一颗大蒜盆栽、以水培的方式种植绿豆，精心地照顾它，观察并用照片、绘画等方式记录它的生长，有能力的同学可以以此创作绘本。
方案二：适当运动，锻炼体能
1、体能游戏：《家中寻宝》
玩法：和孩子一起画家中的平面图，在图中标出宝藏的位置，宝物可以是孩子喜欢的玩具或者给孩子的奖励，引导孩子根据地图寻找宝藏，最后清点宝藏数量（宝物数量，参照孩子年龄来定）。

2、结合家中的场地条件，跳绳、踢毽子、仰卧起坐、呼啦圈、打太极拳、瑜伽等等。

方案三：挑战自我，科学实验
    下面是几个有趣的科学小实验，做完之后认真想想实验原理，也可以上网查阅相关资料，做一些安全又有意思的科学小实验：

1、神奇的水袋：找一个薄且透明的塑料袋装上水，拎起来，用铅笔穿过塑料袋，看看水会不会漏出来。

2、神奇的静电：吹起一个气球，用气球快速地在头发上摩擦，然后把气球接近碎纸屑，或者贴近墙壁后松手，看看会发生什么？

3、鸡蛋跳水：水杯里面放半杯水，水杯上放一个比水杯口稍大的硬纸板，纸板上放一个用扑克牌卷成的纸筒。找一枚鸡蛋放在纸筒上，用力快速抽走硬纸板，看看鸡蛋会有什么样的变化。

4、自动升高的水面：往盘子里倒一些水，在水中加几滴色素，将蜡烛点燃，放在盘子中央。把玻璃杯垂直扣在蜡烛上，蜡烛熄灭了，观察杯子里面的水面发生怎样的变化。

5、神奇的水中花：注意，这是一个挑战！
实验准备：A4纸;彩色画笔;剪刀;圆规;一个漂亮的碟子；一些水。
实验流程：
（1）首先我们在A4纸上画出两个同心圆。(外面的直径是里面的两倍)
（2）在纸上画出花朵，为花朵添上7、8片花瓣，涂上好看的颜色，然后剪下来。
（3）然后将纸花的花瓣按顺序折起来，一定要注意要按照顺序折叠（4）接下来在小浅盘里倒适量的水，然后将折叠后的纸花放入水中。
（5）观察水中的花朵，花瓣开始慢慢张开了(注意:这里要只能将纸花放在水面上哦，切忌不可直接浸入水中)，思考纸做的花朵，为什么能在水中开放呢? 方案四：读书绘画
    宅在家里的惬意时光是否很难得呢？你可以读读自己喜欢的书，画画、制作手抄报等等。
方案五：亲子游戏
    “宅”让我们匆匆的脚步慢下来，有更多时间陪伴孩子和父母，那么我们一起做一些益智游戏吧，下棋、纸牌等都是不错的选择呀！适当玩玩电子游戏，不过要注意控制时间哦~也可以拍拍抖音视频KK歌。

    各位同学、家长们，“宅”让我们匆匆的脚步慢下来，有更多时间陪伴家人，请珍惜这难得的宅家时光。我们感觉憋闷的宅家生活，其实正是千千万万奋战在抗击疫情一线人员羡慕的生活方式。

    在这里，辉耀学区全体师生向奋战在疫区一线的工作者们致以崇高的敬意！向在后方默默付出的各部门抗疫工作人员表示真诚的谢意！

    我们的岁月静好，是因为有你们的负重前行！请放心，我们一定做好疫情期间的防控工作，居家防疫，勤洗手、勤通风、不聚集，出门戴口罩！