全国新型冠状病毒疫情防控形势严峻，在这个特殊时期，为落实教育部“停课不停学”的精神，体育教师积极响应，各自取长补短，优化自己的课堂教学，力争培养出身体素质佳、体育技能强的学生，面对疫情，体育组教师督促学生在现有条件下进行锻炼，学校领导更是心系学生！体育组教师充分利用网络平台，各展所长，为大家精心编排了室内训练，供师生在备课、学习空隙进行练习，增强抵抗疾病的能力。同时学校也呼吁家长朋友们积极参与进来，和孩子一起锻炼身体、增进感情，共同度过一个健康快乐、安全和谐的假期。充分做到停课不停学、停课不停练！同学们，还等什么？快快行动起来吧！ <h1><div style="text-align: center; ">84岁的钟南山院士</div><div style="text-align: center; "> 告诉我们</div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308">“体育锻炼”真的很重要</font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><br></font></div> 第一部分 热身部分</h1><h1></h1><h3> 进行3-5分钟的准备活动，如原地慢跑，蹲起，徒手操等低强度的热身运动及静态肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。</h3> <h1 style="text-align: center;">第二部分 练习内容</h1> 根据居家室内空间，体育组教师们制定出适合学生们在家庭训练的敏捷梯练习以此增强孩子们的体质，提高免疫力。疫情期间我们待在家里就是贡献，居家运动和孩子们一起动起来吧！ 我们的孩子们特别聪明，通过自己动手制作出简易绳梯进行练习。 一二年级学生在练习绳梯时以简单动作为主，达到运动目的即可，三至六年级同学根据自身情况练习动作可以稍微复杂一些。<br> 我们大家还可以利用家里的其他物品作为道具进行一些计时游戏，提高趣味性的同时让身体得到锻炼。 第三部分 亲子运动 亲子游戏活动形式多样，只要在保证安全的情况下进行锻炼即可。亲子活动不仅仅能够让亲子进行运动，而且还能很好的增进父母与孩子的交流。<br><br>温馨提示<br> 1.练习前要注意周围环境，避免磕碰，保持室内通风。<br> 2.练习时要穿着舒适的运动服及运动鞋，不要戴口罩进行练习。<br> 3.运动前要按照体育课上老师所教的热身方式进行热身，运动后要做好放松活动。<br> 4.练习时要根据自身情况进行运动，循序渐进，注意保护自己的关节，运动过程要注意适量补充水分。<br> 5.练习后要及时更换干爽的衣物，注意保暖，谨防感冒。<br> 6.采取“320”方式进行，即上午、下午、晚上各20分钟的锻炼，以保证每天有一小时的锻炼时间。<br> 7.设定锻炼目标坚持完成，让体育锻炼成为一种良好的生活习惯，保存一些家庭锻炼图片和视频，记录并伴随孩子的健康成长。<br> 在这个特殊的时期，让我们一起行动起来，携手抗击疫情，为我们的祖国加油！<br><br>编辑：孙贻静<br>撰稿：李 扬<br>素材：朱亚辉<br> 赵乐义<br>审稿：褚凤玲<br>审核：梁付杰