<p>近期新型冠状病毒肺炎肆虐，这些天我们已经对它了解了许多。这场突如其来的传染病毒打乱了我们原有的生活节奏，在延迟开学期间，跨世纪·芙蓉国幼儿园给你带来抗疫心理小妙招啦！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">一、正视疫情，培养积极心态</b></p> <p>新型冠状病毒来势汹汹，由于防控疫情大面积的感染，我们近期都宅在家里无法外出。此时我们在家调控好自己的心态非常重要，我们要保持积极、阳光、平和的心态，从而增强我们战胜困难的决心。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">二、关注情绪，适时自我调节</b></p> <p>面对疫情我们会产生恐惧心理，害怕自己和家人感染肺炎，害怕无法上学，影响正常的生活等。恐惧是正常的，这来自于我们内心最基本的需要——安全的需要，对病毒合理的恐惧有助于我们能自觉做好防护，提高防范意识，保护自己，但恐惧不是恐慌，恐慌是不必要的。抗疫前线不断传来好消息，相信我们战胜病毒只是时间问题！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三、合理安排，享受亲子时光</b></p> <p>延期开学，我们的假期有了更多的时间，平时没有时间做的事情，现在都可以合理安排起来。完成学业任务的同时，可以给自己安排一些有趣的事情，比如和父母交流各自的爱好，一起做些美食或家务，一起读绘本，一起绘画等等，相信你会让这个假期丰富多彩。</p> <p>接下来，给大家推荐一些有助于调节情绪，改善心态的动作和游戏，在家的闲暇时间里可以和你的家人一起完成。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">1、蝴蝶拍</b></p> <p>拍打的时候，可以想象一些自己做过的快乐的事情，爱你的人，喜欢的地方等等，并让身体体会积极感受；如果感觉是安全的，或者自己是喜欢的，就重复上面过程2-3次；如果有负面的体验，告诉自己：我现在只关注积极的东西，我现在是安全的，如果有效，就继续蝴蝶拍。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2、腹式呼吸</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">3、游戏：“病毒大作战”</b></p> <p>一起手绘以下卡片</p><p>操作步骤：</p><p>（1）一次正面朝上摆放10～20张图片；</p><p>（2）参与游戏者记住每张图片的图形和位置；</p><p>（3）将所有的图片遮住；</p><p>（4）参与者凭借记忆，找出相应的图片；</p><p>（5）找出图片多的人获胜。接下来区分预防病毒的卡片，病毒传播途径的卡片，战胜病毒的卡片。</p><p> （6）家长和孩子用获得的卡片交替编故事（故事的长短不限，内容不限，只要用到所有的图片就可）</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">4、“决战肺炎病毒”</b></p> <p>材料：一些废报纸，一些蜡笔，几张白纸。</p><p>操作步骤：</p><p>（1）家长和孩子画出心目中的病毒（怎样画都可以）；</p><p>（2）将画有病毒的画找地方放好；</p><p>（3）家长和孩子一起讨论预防病毒的方法，并将这些方法写在废报纸上；</p><p>（4）写好后将废报纸揉成团；</p><p>（5）家长和孩子一起用废报纸揉成的纸团扔到“病毒”的身上。</p><p>（6）家长和孩子一起打开纸团，读出里面的方法，如“我用**方法打败了病毒，耶！”</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">5、”我是消息通“</b></p> <p>与家人们一起规定时间，例如半小时，每个人都可以利用通讯设备查找目前关于疫情的好消息，并记录下来，规定时间结束时一起分享，找到最多的人获胜，并谈谈在这个过程中你有什么感受？</p> <p>让我们从自身做起，保持稳定的情绪和积极的心态，充满希望，待春暖花开之时，我们踏出家门，走入校园那天很快就要来临！</p><p>若有同学或家长通过自我调节还是无法舒缓情绪，可以联系心理援助，请求帮助，海南省免费心理援助热线如下：0898-96363。</p>