<p><b> </b><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 居家锻炼健康生活。</b><b>嗨！同学们，经过了一周的练习，是不是跳的更高了，伸的更加舒展了？再一次做完准备活动，呼吸更加平稳了呢？第二周老师又给大家带来了全新的锻炼内容，期待吗？跟着老师一起走进“体育超市”，选择自己喜欢的锻炼项目吧！ </b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b> 在进行体育训练之前，准备活动是必不可少的，来段广播体操怎么样？</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;">小游戏还记得吗？</b></p> <p><b> </b></p><p><br></p><p><b> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 篮球🏀你们喜不喜欢呢？老师精心为大家编排一些简单易学的篮球动作，快跟着老师学起来吧！</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">体能训练👇</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 喜欢游泳🏊♀️的同学，可以跟着老师学习各种泳姿的手臂动作</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 温馨提示：在床边练习时，需要帮助喽！腰部力量薄弱的同学可以选择站立练习！</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">小手拉大手，亲子活动</b></p> <p><b> </b></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 练习结束不要忘记放松哦😌听着美妙的音乐，和贾老师一起做放松吧</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">学生展示</b></p><p><br></p><p><b> 闽小的同学们充分利用时间，空间，在学习的同时不忘锻炼身体💪立志做德智体美劳全面发展的小金鹰，上一周的体育锻炼小集锦，我们一起来观看吧</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><i>立志勤奋 文明健美</i></b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b>自制体育小器材</b><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">你们挥洒汗水的模样，真的很可爱！</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">丰富多彩居家锻炼项目，我的最爱❤️是它</b></p> <p><b> </b></p><p><b> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 锻炼、娱乐两不误，一起来猜谜语怎么样？（偷偷提示同学们，答案是某种体育项目😝）迷底下期揭晓哦</b></p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);">1.两把刀，雪雪白，不切肉，不切菜，双脚一蹬蹭蹭蹭，拐弯转圈快又快</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);">2.发言不许拿讲稿</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"></span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">注意事项</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"></b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"></b></p><p><b>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</b></p><p><b>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</b></p><p><b>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</b></p><p><b>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</b></p><p><b>5.持之以恒，坚持每天锻炼一小时，每次锻炼时间上下午各30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</b></p><p><b>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</b></p> <p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">疫情防控“三字经”</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b>戴口罩、属第一，此原则、务牢记。</b></p><p style="text-align: center;"><b>外地来、主动报，自隔离、是正道。</b></p><p style="text-align: center;"><b>有症状、及时医，快速查、就近去。</b></p><p style="text-align: center;"><b>公交类、少搭乘，私家车、多使用。</b></p><p style="text-align: center;"><b>工作时、重防护，不扎堆、错峰出。</b></p><p style="text-align: center;"><b>云办公、电话联，分餐饮，少聚谈。</b></p><p style="text-align: center;"><b>重营养、常锻炼，强免疫、身心健。</b></p><p style="text-align: center;"><b>讲文明、除陋习，担责任、守法纪。</b></p><p style="text-align: center;"><b>战病魔、一盘棋，严防控、齐用力。</b></p><p><br></p>