<h3>ལག་པས་ལག་པ་ཆེན་པོའི་“སྡོད་ཁང་”གི་འཚོ་བ་སྐྱེལ་བཞིན་ཡོད། སྤྲོ་བ་ལྡན་པའི་འཚོ་བ།</h3> <h3><h3> འདི་ནི་སྤྱིར་བཏང་མིན་པའི་དཔྱིད་གསར་དུས་ཆེན་ཞིག་ཡིན་པས་རྒྱལ་ཡོངས་མི་དམངས་ཚང་མས་རྡོག་རྩ་གཅིག་སྒྲིལ་གྱིས་ནད་དུག་དང་འཐབ་རྩོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཕྲུ་གུ་ཚོ་སྤྲོ་སྣང་ལྡན་ལ་ཕུན་སུམ་ཚོགས་པའི་གུང་གསེང་གི་འཚོ་བ་སྐྱེལ་ཐུབ་པ་བྱ་ཆེད། འཛིན་གྲྭ་ཆེ་གྲས་ཀྱིས་རྩོམ་ཡིག་ཡག་པོ་དང་སྐད་འཕྲིན་གྱི་སྤྱི་པའི་ལས་སྟེགས་བརྒྱུད་དུས་བཀག་ལྟར་སྤྲོ་སྣང་ལྡན་པའི་བྱེད་སྒོའི་ནང་དོན་ངོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།</h3></h3><h3> 这是一个不平凡的春节，全国人民都团结一致与病毒做抗争。为了保证孩子们度过一个有趣、充实的假期生活，大一班通过美篇、微信公众平台定期推送有趣的活动内容，今天，我们看看（大一班）的假期生活作息表吧！</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད8:00-8:30ཡར་ལངས། </h3><h3> ཉིན་གཅིག་གི་འཆར་གཞི་ནི་ཞོགས་པ་དང་གཅེས་ཕྲུག་ཚོ། མལ་ལས་ལངས་ཏེ་རང་ཉིད་ལ་གཙང་སྦྲ་བྱས་ཏེ། ང་ཚོའི་ཉིན་གསར་བ་ཞིག་གི་འགོ་བརྩམས། རང་ཉིད་ཀྱི་བྱ་བ་རང་གིས་སྒྲུབ་པ་དང་། གྱོན་པ་དང་། སོ་བཀྲུ་བ། ངོ་བཀྲུ་བ་བཅས་བྱས་ནས་ང་ཚོས་བྱ་སྤྱོད་སྤེལ་དུ་འཇུག་དགོས། ད་དུང་ལུས་དྲོད་ལ་བལྟ་དགོས།</h3></h3><h3>8：00-8：30 起床</h3><h3> 一日之计在于晨，宝贝们，起床收拾好自己，开启我们全新的一天！ 记得自己的事情自己做，穿衣、刷牙、洗脸，让我们行动起来！还要记得量体温哦。</h3> <h3><h3>ཁྱིམ་བདག་དང་གྲོགས་པོ། </h3><h3> བྱིས་པ་རང་ཉིད་ཀྱིས་ལྭ་བ་གྱོན་པ་དང་། ཁ་ངོ་བཀྲུ་བར་མཛུབ་སྟོན་བྱེད་དགོས། </h3><h3> </h3><h3> ཁང་པའི་སྒེའུ་ཁུང་ཕྱེ་ནས་ཆུ་ཚོད་ཕྱེད་ཀ་ཙམ་སོང་།</h3></h3><h3>家长朋友：</h3><h3>指导幼儿自己穿衣、洗漱，切记不要包办哦！</h3><h3>测量体温，上报每天的幼儿情况；</h3><h3>房间开窗通风半小时。</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་9:00-9:30འཚོ་བཅུད་ཞོགས་ཟས་། </h3><h3> མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་ཉིན་ཞིག་འཚོ་བཅུད་ནངས་ཇ་ནས་མགོ་བརྩམས། ཕ་མ་གཉིས་ཀྱིས་ང་ཚོར་ཞོགས་ཟས་ཕུན་སུམ་ཚོགས་པ་གྲ་སྒྲིག་བྱས་པར་བཀའ་དྲིན་ཆེ། ང་ཚོས་མཉམ་དུ་རོལ། ཁ་ལག་མ་བཟས་གོང་ལག་པ་འཁྲུ་རྒྱུ་མ་བརྗེད།</h3></h3><h3>9：00-9：30 营养早餐</h3><h3>美好的一天从营养早餐开始。谢谢爸爸妈妈为我们准备丰富的早餐，我们一起享用吧。记得餐前要洗手哦！</h3><h3><br></h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་9:50-10:30ནང་གི་ཕྲུ་གུའི་དུས་ཚོད། </h3><h3> དགེ་རྒན་དང་ཕ་མ་གཉིས་དང་མཉམ་དུ་ཤེས་རྟོགས་རིགས་ཀྱི་རོལ་རྩེད་དང་། དཔེ་ཀློག་གི་རི་མོ་འབྲི་བ། དགེ་རྒན་གྱིས་སྒྲ་སྦྱོར་བྱས་པའི་དཔེ་ཀློག་གི་དཔེ་ཀློག་ལ་ཉན་པ། ཕ་མ་གཉིས་ཀྱིས་སྤྲོ་སྣང་ལྡན་པའི་གཏམ་རྒྱུད་བཤད་པར་ཉན་པ། གཅེས་ཕྲུག་ཚོས་ཀྱང་དགེ་རྒན་གྱིས་བཤད་པའི་དཔེ་ཀློག་གི་འབྲི་དེབ་ཕ་མ་གཉིས་ལ་བཤད་ཆོག</h3></h3><h3>9：50-10：30 亲子时光<br></h3><h3>和老师 爸爸妈妈一起开展认知类游戏、阅读绘本，听老师配音的阅读绘本，听听爸爸妈妈讲有趣的故事，宝贝们也可以把老师讲的阅读绘本讲给爸爸妈妈听哦！</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་10:50-11:30བདེ་ཐང་ལུས་སྦྱོང་། </h3><h3> ཁྱིམ་ནས་ཀྱང་ལུས་ཕུང་སྦྱོང་བརྡར་བྱེད་པ་དང་། གཟུགས་གཞི་ཇེ་བཟང་དུ་གཏོང་བ། རིམས་འགོག་ནུས་ཤུགས་ཇེ་མཐོར་གཏོང་དགོས། ང་ཚོས་གསོན་ཤུགས་ཀྱིས་ཁེངས་པའི་རོལ་དབྱངས་ཀྱི་རྗེས་སུ་འབྲངས་ཏེ་རྡོག་རྒྱག་གཞུ་བ་དང་། སྐེད་པ་སྒུར་སྒུར་བྱེད་པ། ས་ལྡིང་གནམ་ལྡིང་བྱེད་པ།</h3></h3><h3>10：50-11：30健康运动</h3><h3> 在家也要记得锻炼身体，增强体质，提高免疫力！ 让我们跟着充满活力的音乐，踢踢腿、弯弯腰、蹦蹦跳！</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་11:50-12:30 </h3><h3> ངའི་གཅེས་ཕྲུག་ཚོ། ཟ་མ་ཟོས་རྗེས་སྐད་ཆ་མི་བཤད་པ་དང་། ཟ་མ་མི་འདེམས་པ། སྐད་ཅོར་མི་རྒྱག་པ། ཟ་མ་གཙང་མ་ཟ་བ། ཆུད་ཟོས་སུ་མི་གཏོང་བ། ཟ་མ་ཟོས་རྗེས་ཕ་མ་གཉིས་ལ་གཙང་སྦྲ་ལེགས་པོ་བྱེད་དུ་འཇུག་དགོས། དབྱུག་པ་།</h3></h3><h3>11：50—12：30</h3><h3> 我的好宝宝们，吃饭不说话，不挑食，不吵闹，吃干净，不浪费，吃完帮爸爸妈妈收拾干干净净。 棒棒的！👍👍👍</h3> <h3><h3>12:50-1:30རང་བརྟེན་རོལ་རྩེད། </h3><h3> གཅེས་ཕྲུག་ཚོས་རང་ཉིད་དགའ་བའི་རོལ་རྩེད་དང་། ཤིང་བསགས་རོལ་རྩེད་དང་། རི་མོ་སྒྲིག་པའི་རོལ་རྩེད། རི་མོ་འབྲི་བའི་རོལ་རྩེད། ཤོག་ཕོར་གྱི་རོལ་རྩེད། མིག་མངས་རོལ་རྩེད་སོགས་བདམས་ཏེ། རང་ཉིད་ཀྱི་དགའ་ཕྱོགས་ལྟར་རང་བརྟེན་རོལ་རྩེད་བྱས།</h3></h3><h3>12：50-1：30 自主游戏</h3><h3> 宝贝们选择自己喜欢的游戏，积木游戏、 拼图游戏、画画游戏，纸杯游戏，棋类游戏等等，按照自己的喜好自主游戏！</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་12:30-14:30ཉིན་དགུང་ངལ་གསོའི་དུས་ཚོད། </h3><h3> ཉིན་གུང་མ་གཉིད་ན་ཕྱི་དྲོ་ཐོར་སོང་། གཅེས་ཕྲུག་རྣམས་གཉིད་སྐྱིད་པོ་ཞིག་ཉལ་ནས་ཕྱི་དྲོའི་རྩེད་མོའི་བྱ་འགུལ་ལ་གྲ་སྒྲིག་ལེགས་པོ་བྱས།</h3></h3><h3>12：30-14：30 午休时间</h3><h3> 中午不睡，下午崩溃。宝贝们美美的睡个午觉了，为下午的游戏活动做好准备！</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་14:30:15:00ཡར་ལངས། </h3><h3> ཉལ་ཐུལ་ཆུང་ཆུང་རང་གིས་བརྩེགས། གྱོན་པ་རང་གིས་གྱོན། ང་ཚོའི་གཅེས་ཕྲུག་ཚང་མ་དབྱུག་པ་རེད།</h3></h3><h3>14：30-15：00 起床啦！</h3><h3> 小被子自己叠，衣服自己穿！我们的宝贝都是棒棒哒！</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་15:00-15:30ཁ་ལག་སྣོན་། </h3><h3> གཅེས་ཕྲུག་གིས་ཟ་མ་ཞིམ་པོ་ཞིག་ཟོས་ནས་ཁྱིམ་མི་དང་མཉམ་དུ་ལོངས་སྤྱོད་བྱེད་རྒྱུ་མ་བརྗེད། ད་རུང་ཆུ་མང་པོ་འཐུང་དགོས།</h3></h3><h3>15：00-15：30 加餐</h3><h3> 宝贝吃些好吃的点心，记得要跟家人一起分享哦！还要多喝水。</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་15:30-16:30ཁང་པའི་ནང་གི་འགུལ་སྐྱོད་ཕྲ་མོ། </h3><h3> ང་ཚོ་ཕྱི་ལ་འགྲོ་མི་ཐུབ་མོད། འོན་ཀྱང་ཁྱིམ་ནས་ཀྱང་འགུལ་སྐྱོད་བྱས་ཆོག ཁྱིམ་གྱི་ཅོག་ཙེ་ཆུང་ཆུང་དང་། རྐུབ་སྟེགས་ཆུང་གྲས། རྩེད་ཆས་སོགས་སྤྱད་དེ་གསོར་འབིགས་དང་། འཛེག་པ། མཆོང་བ། འཕེན་པ་སོགས་ལུས་རྩལ་སྣ་ཚོགས་སྤེལ་ནས་ནོར་བུ་རྣམས་ཀྱི་ལུས་ཟུངས་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་དགོས།</h3></h3><h3>15:30-16:30 室内微运动</h3><h3> 虽然我们不能出门，但是在家里也可以做运动。利用家里的小桌子、小椅子、玩具等，开展钻、爬、跳、投等各项运动，发展宝贝们的各项体能。</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་16:30-17:30:30ཁྱིམ་ཚང་གི་ངལ་རྩོལ། </h3><h3> ཕྲུ་གུ་དང་ཁྱིམ་བདག་གིས་མཉམ་དུ་ཁྱིམ་ལས་བྱེད་པ་དང་། སྒེའུ་ཁུང་ཕྱེ་ནས་རླུང་རྒྱུག་ཏུ་འཇུག་པ། ཁང་པ་གཙང་སྦྲ་བྱེད་པ། ཅོག་ཙེ་དང་རྐུབ་སྟེགས་ཕྱིས་པ། མེ་ཏོག་ཆུང་ཆུང་ལ་ཆུ་རྒྱག་པ་སོགས་ཀྱི་ནུས་པས་ལྕོགས་ཚོད་ཀྱིས་ལས་ཀ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཁྱིམ་མི་རྣམས་ཀྱིས་མཉམ་དུ་ཁྱིམ་ལ་གཙང་སྦྲ་ཡག་པོ་བྱས་འདུག་ངོ་མ་བཟང་གི</h3></h3><h3>16：30-17：30 家庭劳动</h3><h3> 幼儿和家长一起进行家务劳动，开窗通风、收拾房间、擦桌椅、帮小花浇水等力所能及的事情。家人一起把家里收拾得干干净净整整齐齐，真好呀！</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་17:30-18:30མཚན་ཟས་། </h3><h3> རང་གི་བྱ་བ་རང་གིས་སྒྲུབ་པ་དང་། ཕ་མའི་བྱ་བ་རོགས་བྱས་ནས་བསྒྲུབ་དགོས། </h3><h3> ཁ་ལག་མ་བཟས་གོང་ལག་པ་འཁྲུ་བ། ཟ་མ་ཟ་བའི་གོམས་གཤིས་བཟང་པོ་ལས་ཟས་ལ་གདམ་གསེས་མི་བྱེད་པ་དང་། ཟས་རྗེས་ཁ་བཤལ་བ། ཟ་མ་ཟོས་རྗེས་ཕ་མ་དང་མཉམ་དུ་དཀར་ཡོལ་དང་ཐུར་མ་བསྡུ་གསོག་བྱས།</h3></h3><h3>17：30-18：30 晚餐</h3><h3> 不要做一个伸手饭来张口的小孩哦，自己的事情自己做，爸妈的事情帮着做哦！</h3><h3> 餐前洗手； 良好的进餐习惯，不挑食；餐后漱口擦嘴；餐后帮爸爸妈妈一起收拾碗筷。</h3> <h3></h3><h3><h3>ཆུ་ཚོད་18:30-19:30ཁ་ལག་བཟས་རྗེས་ངལ་གསོ།</h3></h3><h3>དགོང་ཟས་བཟས་རྗེས་ཀྱི་སྤྲོ་གསེང་རོལ་རྩེད་ཀྱི་དུས་ཚོད་དང་། གཅེས་ཕྲུག་དགའ་ཤོས་ཀྱི་འགུལ་རིས་གློག་བརྙན་ལ་ལྟ་བ། ནང་མི་དང་མཉམ་དུ་གསར་འགྱུར་ལ་ལྟ་བ། སྐབས་དོན་ཤེས་རྟོགས་བཅས་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དུས་ཚོད་ཡོད་ཚེ་ཕྲུ་གུར་བལྟ་རོགས་བྱས་ཆོག་པ་དང་ཕྲུ་གུའི་དོགས་གནད་ལ་ལན་རྒྱག་རོགས་སམ་ཡང་ན་བསམ་ཕྱོགས་མཁོ་འདོན་བྱས་ནས་ཕྲུ་གུར་བསམ་བློ་གཏོང་རྒྱུའི་ཁྲིད་སྟོན་བྱེད་ཆོག</h3><h3>18：30-19：30 餐后休息</h3><h3> </h3><h3> 晚餐后的休闲娱乐时光，看一些宝贝喜欢的有趣的动画片，和家人一起看看新闻，了解时事。有时间可以陪伴孩子观看，孩子的疑问可帮忙解答或提供思路，引导孩子思考。</h3> <h3> 19：30-20:30དཔེ་ཀློག་རི་མོའི་རི་མོ། </h3><h3> རང་ཉིད་དགའ་བའི་རི་མོ་འབྲི་དེབ་དང་། རི་མོ་འབྲི་བ། ཕ་མ་དང་མཉམ་དུ་དཔེ་ཀློག་བྱེད་པ། མཉམ་དུ་རི་མོ་འབྲི་བ་བཅས་བྱས་ནས་དྲོ་སྐྱིད་ལྡན་པའི་དུས་ཚོད་ལོངས་སུ་སྤྱོད་བཞིན་ཡོད།</h3><h3>19：30-20：30 阅读绘本 绘画</h3><h3> 选择自己喜欢的绘本，绘画，和爸爸妈妈一起阅读，一起绘画，享受着温馨的时光！</h3><h3><br></h3> <h3> ཆུ་ཚོད་20:30-21:00ཉལ་ཁར་གྲ་སྒྲིག་། </h3><h3> ནན་ཏན་གྱིས་སོ་བཀྲུ་བ་དང་། ངོ་གདོང་བཀྲུ་བ། ལུས་དྲོད་ལ་ལྟ་བ། བདེ་ལྷོད་བག་ཕེབས་ཀྱིས་གཉིད་པར་གྲ་སྒྲིག་བྱེད་བཞིན་ཡོད། དངོས་གནས་ཡག་པོ་འདུག</h3><h3> 20：30-21：00 睡前准备<br></h3><h3> 认真刷牙，洗脸，测测体温，舒舒服服地准备睡觉啦。 真棒👍</h3> <h3><h3>ཆུ་ཚོད་21:00-21:30རྨི་ལམ་དུ་སླེབས་པ། </h3><h3> བློ་བདེ་བག་ཕེབས་ཀྱི་རོལ་དབྱངས་དང་བསྟུན་ནས། ཕ་མ་དང་ཨ་མ་གཉིས་ཀྱིས་ཞི་དུལ་ངང་གཉིད་དུ་ཡུར་བའི་གཏམ་རྒྱུད་ཁྲོད་དུ། གཅེས་ཕྲུག་རྣམས་བདེ་སྐྱིད་ལྡན་པའི་རྨི་ལམ་གྱི་ཞིང་ཁམས་སུ་སོང་། སང་ཉིན་ཉི་འོད་རབ་ཏུ་འཚེར་ཁོ་ཐག་ཡིན།</h3></h3><h3>21：00-21：30 进入梦乡</h3><h3> 伴随着舒缓轻松的音乐，在爸爸妈妈温柔的睡前小故事中，宝贝们进入甜美的梦乡吧，明天一定阳光灿烂！</h3> <h3> མཇུག་ཏུ་ཡོན་ཀྲང་ཨ་མས་ཚང་མར་མི་སྣ་འདུ་འཛོམས་བྱ་རྒྱུ་ཉུང་དུ་བཏང་ནས་རིམས་ནད་མཆེད་རྒྱུ་བཀག་འགོག་བྱེད་པ་དང་། སྒོ་ནས་ཁ་རས་གྱོན་པ། ཏོག་དབྱིབས་ནད་དུག་གསར་པ་འགོ་བའི་གློ་ཚད་ཀྱི་རིམས་ནད་སྔོན་འགོག་ཚོད་འཛིན་ལས་དོན་ཡག་པོ་སྒྲུབ་པ། ཁྱིམ་དུ་ངལ་གསོའི་དུས་ཚོད་ཚད་ལྡན་དུ་གཏོང་བ་བཅས་བྱས་ཏེ་སྤྲོ་སྣང་དང་། ཡང་དགཚན་རིག་དང་མཐུན་པ་བཅས་ཀྱི་འདུ་ཤེས་ཐོག་ནས་རིམས་ནད་ལ་ཁ་གཏད་དེ་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་ཝུའུ་ཧན་ལ་ཤུགས་སྣོན་རྒྱག་དགོས་པའི་དྲན་སྐུལ་བྱས་པ་རེད། ཀྲུང་གོ་ཤུགས་རྒྱབ།</h3><h3> 最后园长妈妈提醒大家，请大家减少人员聚集，阻断疫情传播，出门佩戴口罩，做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情的防控工作，在家中规范作息时间，以乐观、正确、科学的观念面对疫情，让我们一起为武汉加油！✊中国加油！✊</h3>