<h1> <font color="#167efb">心理防疫</font></h1> 新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，恰逢春节假期，大家在家"以宅防疫"，相对闭塞的活动空间、大量的网络疫情咨询，都会带来心理上的影像，担忧、焦虑、恐惧等情绪也随之而来，可能会波及个人的身体健康。<br> 强化心理免疫力，调试乐观心态，对于我们打赢抗击疫情战役，有着积极作用。<div> 我是丹阳市新区实验小学一年级14班的学生——史允杰 在此为大家推出抗击疫情的”心理处方。</div> <h1> <font color="#167efb">健康生活 规律作息</font></h1> 保持平稳规律的生活作息，对于保障身体正常节律、维持身体健康尤为重要。"足不出户"的假期虽然惬意，但是"半夜不睡、正午起床 "的作息时间，本身就可能导致认知、思维、注意力下降及情绪不稳定等各方面问题 节假日餐饮易偏油腻，应当注意肉类食品烹制熟透后食用，搭配好新鲜蔬菜水果，多饮水，搭配菊花茶、乌龙茶等清油饮品。 <h1> <font color="#167efb">适度上网，合理信息获取</font></h1> 新型冠状病毒肺炎的有关咨询，在互联网上爆炸式蔓延，此类信息让我们产生了时刻关注的欲望。情绪越紧张，欲望就越强烈，继而陷入"越关注越紧张，越紧张越关注"的恶性循环中。过度沉浸在与疫情有关的负面信息流中，容易陷入应激状态，进一步加重焦虑情绪，同时，还会降低认知功能，失去对有效信息的辨识力。<div> 避免信息超载带来的焦虑感，在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，选择权威渠道，做信息的主动搜集者而非被动接受者。<br></div> <h1> <font color="#167efb"> 转移注意 *多彩宅家攻略</font></h1> 跳绳的时间可以选择上午八九点，或者下午四五点，这两个时间符合人体规律，使效果达到更佳。坚持每天跳一跳绳，能帮助身体排出毒素，有利于快速的恢复机体功能，可以改善新陈代谢，提高免疫力，让人更加健康。 观看空中课堂耿振美老师的《面对疫情，如何做好心理防护》讲座，让我学会了在家怎样自我调节心态。 练字， 把字写得整洁美观，可以培养人严谨、细致、一丝不苟的性格。 画画，能修身养性,提高个人的审美观、提高观察能力、思维能力、记忆能力、分析能力等等，好处多多！ 打羽毛球可以锻炼人的手脚协调能力以及思维判断力。 浇花，使心情愉悦，陶冶人的性情。 拉二胡 可以练习手、眼、脑配合能力；可以帮助提高记忆；培养音乐感。 <h1> <font color="#167efb"> 平和应对 避免“消极暗示”</font></h1> <h3><p>有人早起从镜子里看到自己脸色不太好看，恰巧昨晚睡眠又不好，顿时怀疑自己是否得了什么病，继而觉得自己全身无力、腰痛，需要去医院就医—这就是对健康不利的消极自我暗示。</p>近期，大家对于新型冠状病毒肺炎的极度关注，在网络讯息中看到新型肺炎有关症状的介绍信息时，由于心理暗示效应的存在，难免会对自己头晕、咳嗽、咽喉痛等症状产生怀疑和焦虑。事实上，未接触过感染人员，不去人群密集区域，在家中合理作息和健康饮食的情况下，这确实是过度担忧。</h3> <h1> <font color="#167efb"> 做好防护*抗击疫情</font></h1> 我是防疫小战士，战役必胜，中国加油！武汉加油！