<h3>2020春的号角已经吹响</h3><h3>大地开始苏醒</h3><h3>疫情即将散去</h3><h3>2.14不能如约而至</h3><h3>只待春暖花开时</h3><h3>1314守护你</h3> <h3>三十而立、四十不惑、五十知天命...</h3><h3>年纪是无法逆转的</h3><h3>有的人很年轻</h3><h3>但脑力、体力却越来越差</h3><h3>有的人已经上年纪</h3><h3>但是却依然头脑灵活、行动敏捷</h3> <h3>新春伊始，阳气生升，</h3><h3>据说用下面的图能测出你的实际脑年龄——</h3> <h3>👦右脑</h3><h3>如果你看见这人是顺时针转，说明你用的是右脑；</h3><h3>👦左脑</h3><h3>若你看见这人是逆时针转，你用的是左脑。</h3><h3>👶正常</h3><h3>若你可以看出顺、逆两个方向旋转，随时切换，证明你的大脑尚属年轻；</h3><h3>👴老人</h3><h3>若你只能看到顺时针转或只看到逆时针转，那么恭喜你，踏入老人行列。</h3><h3><br></h3><h3>看完这张图，你的大脑属于年轻还是逐渐老化了呢？</h3> <h3>以上虽然是一个小小的测试，但在一定程度上可以反映出我们大脑的应变能力。</h3><h3>无论测试结果是与否，从现在开始，我们要做的就是保护好大脑。</h3><h3>下面就为大家介绍：1个茶方、2个穴位、3种食物、4步手指操，轻松养出好大脑！</h3><h3>概括为：</h3><h3> 透过窗户看外面春光灿烂</h3><h3> 品一杯茶 就一盘零食</h3><h3> 一曲妙音回荡周身</h3><h3> 手指轻柔下腹</h3><h3> 丹气慢下沉</h3><h3> 十指相扣</h3><h3> 心随意</h3><h3> 神归</h3><h3> </h3><h3> </h3><h3> </h3> <h3><u><font color="#ed2308">1个小茶方--养心安神</font></u></h3><h3>取酸枣仁50克，然后捣碎，每次取5--10克泡水喝。</h3><h3>功效：养心安神，改善记忆力。</h3> <h3><u><font color="#ed2308">2个穴位--增强记忆力</font></u></h3><h3>中医认为记忆力减退多与肾功能有关，肾气亏虚导致大脑缺氧，从而引起记忆力减退。</h3><h3>通过按摩2个穴位，可以起到增强记忆力的效果。</h3><h3>气海穴：肚脐下两横指的地方，就是气海穴；</h3><h3>关元穴：肚脐下四横指的地方，就是关元穴。</h3><h3>按摩方法：指腹同时按揉这2个穴位，5--10分钟。</h3><h3>功效：长期坚持，对于提高记忆力有很好的调理作用。</h3> <h3><u><font color="#ed2308">3种食物--提高注意</font></u></h3><h3>1、提高感知能力：柑橘类水果</h3><h3>柑橘类水果是保护大脑的黄烷酮的最丰富来源。</h3><h3>黄烷酮类化学物质可以保护大脑中涉及感知和识别的区域，并有效防止老年痴呆症。</h3><h3>每日剂量：每天增加额外的5份柑橘类水果，例如一个橙子，半个柚子，两个小柑橘或无核小蜜橘。</h3> <h3>2、提高专注性和集中力：坚果</h3><h3>坚果含有丰富的单元不饱和脂肪，且有些坚果含有丰富的欧米加3脂肪和维生素E，上述成分都对大脑健康非常有益。</h3><h3>每日剂量：每天食用15克核桃、7.5克杏仁及7.5克榛子，这些都对大脑健康和提高认知力十分有益。</h3> <h3>3、有益于记忆和视觉：浆果类水果</h3><h3>蓝莓、草莓、樱桃以及黑色和红色的葡萄包含名为花青素的复合物，其属于类黄酮，有益于人体血管。</h3><h3>每日剂量：每日食用两把蓝莓、覆盆子或黑醋栗，一把黑莓或葡萄，7颗草莓或14枚樱桃。</h3> <h3><u><font color="#ed2308">4个手指操--增强脑功能</font></u></h3><h3><br></h3><h3>①双手5个手指微张，互相敲击对侧指尖，保持一定的力度。</h3> <h3>②食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。</h3> <h3>③双手5个手指交叉握拳</h3> <h3><font color="#ed2308" style="">④双手5个手指依次伸出，再依次收回。</font></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>®手指很多神经连接大脑，运动手指可以充分刺激这些神经，有助于增强脑功能，预防或抑制小脑萎缩、老年痴呆。</h3><h1><font color="#ed2308"><br>手指操简单易学、对场地要求小，平时记得多运动手指哦！</font></h1> <h3>图文来源：择一贺卡</h3>