<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 面对严峻的新冠肺炎疫情防控形势，榆林市第一强制隔离戒毒所多措并举、迅速行动、科学部署，及时调整运动戒毒计划，减少戒毒人员大规模聚集性训练，增补训练项目，增加训练频次，推广室内运动健身，增强戒毒人员免疫力。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 教育管理区合理划分训练场地，分病室、分组、分批、分时段组织戒毒人员进行晨跑、第九套广播体操、八段锦运动，并在防控疫情期间，通过网络下载《抗疫健身操》《健身气功养肺方》教学视频，组织所有封闭式管理民辅警、戒毒人员认真学习，进一步提升民辅警、戒毒人员身体素质，增强病毒抵抗力。</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#1564fa"><b>《抗疫健身操》</b></font></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 《抗疫健身操》分为四个部分，包括：热身、动态拉伸、高强度间歇训练（HITT）和放松（含静态拉伸）。短短10分钟的训练就可以达到60分钟有氧和无氧交叉训练的良好效果，激活免疫力！动作集太极拳、拳击、瑜伽、搏击、禅道、体操、韵律操、深呼吸等东西方多种体育项目的元素和精华于一体，能够使身体各个关节和部位得到强化训练。通过心率、呼吸的搭配，将人体各个关节和部位调动起来，既能锻炼有氧和力量体适能，也能提升身体的协调和柔韧性。10分钟的练习能够使身体的各个关节和部位得到强化训练，高强度的节奏和舒缓的东方养生放松体系一张一弛，阴阳协调。既锻炼了人的有氧和力量能力，又提升了人的“正气”（也即现代医学所讲的免疫力），从而达到身心统一。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">《健身气功养肺方》</font></b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 健身气功养肺方是以中医理论为指导，以呼吸系统疾病特征为干预靶点，选取健身气功·六字诀、五禽戏、八段锦、易筋经等功法中具有调理肺脏和呼吸作用的动作进行科学组合，编创出的一套养肺锻炼方法。坚持习练健身气功养肺方对慢性呼吸系统疾病具有良好的改善作用，能增强患者的肺功能、运动能力和生活质量，舒缓心情焦虑和抑郁状态。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 通过科学的运动项目，增强了戒毒人员心肺功能，提高了戒毒人员免疫力，调节了戒毒人员心理状态，也<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">为封闭式管理期间民辅警提供了良好的科学减压方式，为场所疫情防控工作奠定了坚实基础。</span></h3> <h3><font color="#b04fbb">拟稿人：王和和</font></h3><h3><font color="#b04fbb">审核人：王新岗</font></h3>