<h1><font color="#ed2308"><b>疫情中如何保持身心健康？</b></font></h1><h3><font color="#ed2308"><b> ―― 给心灵“戴好口罩”</b></font></h3> <h3><b><font color="#ff8a00"> 疫情突发，不仅威胁着公民的身体健康，也会影响到人们的心理健康。及时加强心理疏导，做好人文关怀，是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。</font></b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b style="text-align: left;"><font color="#ed2308">别担心</font></b><br></h1><h3 style="text-align: center;"></h3><h1><font color="#167efb"> 这些都是“压力应急反应”！您该给心灵“戴好口罩”。</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>正视这种反应 管理好自己的情绪</b></font></h1><h3 style="text-align: center;"></h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>正确认识疫情 </b></font></h1><h3><font color="#167efb"> 科学认识“新型冠状病毒”，认识它的传播方式、感染症状，如果发生相似症状，不盲目猜测，及时就医。理信接收疫情信息，查看官方消息，听从专家建议，不信谣、不传谣，做好自身防护，并控制每日接收信息的时间和数量，睡前也不过多浏览负面信息。</font></h3> <h1><b><font color="#ff8a00">如何应对负面情</font></b></h1><h3><font color="#b04fbb"> </font><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 17px;"> 1.多于家人沟通互动，彼此关心，给予心理支持，也通过电话、视频的方式与其他家人朋友聊天，舒缓负面情绪，增强抗击疫情的信心。</span></h3><h1><font color="#b04fbb"></font><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 17px;"></span></h1><h3><br></h3> <h3><font color="#167efb"> 2.居家期间，可以选择做一些自己比较喜欢的、放松的事情，如，看电视、打扫房间、玩简单小游戏、室内运动、冥想、瑜伽等。</font></h3> <h1><b><font color="#ff8a00">寻求专业帮助</font></b></h1><h3><font color="#167efb"> 如果你或你身边的人出现恐惧、无助、空虚、无用感、愤怒、失眠等无法自行缓解的情况，可以向专业心理救援组织寻求帮助，通过向心理咨询师咨询判断自己的心理状况，依靠科学的心理咨询技术来解决自身无法应对和处理的心理困境。</font></h3> <h1><b><font color="#ff8a00">适度运动、居家健身</font></b></h1><h3><font color="#167efb"> 每天卧床时间不超过8小时（特殊的医疗要求除外），不长时间看手机等，可以每天在室内适当走动，做一些力量、柔韧性方面的简单运动，如做俯卧掌，矿泉水瓶装上水当哑铃，拿羽毛球拍进行步伐练习，或做简单的原地踏步、开合跳、或做深蹲等。</font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b> 春天来了，摘掉口罩的日子还会远吗？</b></font></h1> <h3><font color="#167efb"> 李晓霞 国家三级心理咨询师</font></h3><h3><font color="#167efb"> 电话 15390698062</font></h3><h3><font color="#167efb"> QQ 135387415</font></h3><h3><font color="#167efb"> 微信 li1353874156</font></h3>