战"疫"教育在行动一一中宁十小二（7）班

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为保障延迟开学期间停课不停学、离校不离教，最大限度降低疫情对学校教育教学和学生学习的影响，宁夏平台将推出“空中课堂”专栏，并于2月17日正式上线！

　　为切实阻断疫情向校园蔓延渠道，确保师生生命安全和身体健康，各校为实现“教师离校不离教、学生停课不停学”的目标，统一采取了线上教学模式。在这里我们要提醒同学和家长们，“宅”在家里学习、用眼时一定要注意以下几点：

1、合理安排作息时间

合理规划作息时间，制定属于自己的个性化的作息表。家长要高度重视孩子居家安全，妥善安排好在线学习，结合孩子年龄、身心特点加强教育引导和有效管理，积极配合学校和老师，帮助指导孩子登录教育资源平台，居家开展网络课程学习，控制视频学习的时间。

2、保证良好的学习环境

家长应为孩子提供适合其身高的桌椅，经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即“一拳一尺一寸”；不在过亮或过暗的环境中看书或写字，读写过程中要同时打开房间大灯和台灯；在线学习优选使用台式电脑，眼睛与显示器距离60厘米；课间休息可选择眺望远方、观看绿色物体或练习九位眼肌操，可放松眼睛的调节系统。

3、科学用眼高效学习

学习使用电子产品，建议观看电子视频课件15分钟，阅读、书写、做作业15分钟后，让孩子远眺休息15分钟，利用“15-15-15”循环，做到保护视力，科学用眼，高效学习。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应做到表率作用，尽量少使用电子产品。

4、保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证身体健康和视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。小学生每天睡眠时间要达到10小时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不吃野生动物和未煮熟的食物，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，每天饮水不少于1500毫升，食物种类、来源及色彩丰富多样，新型冠状肺炎流行期间不要节食和减重。

5、加强体育锻炼

居家期，不要忘记体育锻炼！户外运动，疫情期间暂时放下，不妨和家长一起，就地取材开发一些丰富有趣的室内运动。（如果发明了特别有趣的居家运动游戏，建议发到班级群分享）还可以帮助家长做一些力所能及的家务，增加室内活动时间，比如打扫卫生、整理房间等。

6、积极做好疫情防控

新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻，家长和同学们要注意做好个人卫生防护，养成良好的生活习惯，认真落实好各项安全防护措施，尽量不要外出，避免到封闭、空气不流通的公众场所和人群聚集的地方。出门请佩戴口罩，外出回家后，及时洗手，并进行消毒。咳嗽或打喷嚏时，要使用纸巾或衣袖遮掩口鼻，防止飞沫传播。

亲爱的同学们，面对疫情，我们相信国家，相信科学；我们懂得感恩，懂得生命的珍贵！我们要努力提升自己，用奋斗成就最好的自己！期待新学期的到来，我们校院相见！