<h3> 头要正，百会领；</h3><h3> 眼平视，有神明；</h3><h3> 耳静听，要集中；</h3><h3> 嘴微闭，灵液生；</h3><h3> 肩放松，关节灵；</h3><h3> 肘下沉，气可行；</h3><h3> 腕要活，转不停；</h3><h3> 胸要含，气通畅；</h3> <h3> 逆呼吸，在黄庭；</h3><h3> 脊为轴，要中正；</h3><h3> 全身气，腰摧动；</h3><h3> 腰裆劲，相互通；</h3><h3> 刚柔用，各不同；</h3><h3> 走柔劲，缠不停；</h3><h3> 裆要转，腰活松；</h3><h3> 刚劲发，快如风；</h3> <h3> 裆要扣，腰要拧；</h3><h3> 定势时，气归中；</h3><h3> 腰要塌，裆圆撑；</h3><h3> 意不断，稳如钉；</h3><h3> 胯要松，成窝型；</h3><h3> 膝莫软，虚实清；</h3><h3> 足踏地，要抓平；</h3><h3> 全身体，一致行；</h3> <h3> 上下合，扣如弓；</h3><h3> 姿势正，心意明；</h3><h3> 勤磨练，下苦功；</h3><h3> 功到时，巧自生；</h3><h3> 刚持用，柔养生；</h3><h3> 内外修，益长青。</h3>