疫情期间，举国上下都在齐心协力共克时艰。“家庭”作为国家的小单元也在进行一场隐形的抗争，如何正确地向孩子解释疫情？怎样才能保护家人、保护自己？怎样在这严峻的考验中凝结家庭的力量？<div><font color="#ed2308"> 1、给孩子传递适合其年龄阶段的信息</font><div> 孩子可能会追问很多问题，或者向父母寻求安慰“爸爸妈妈，怎样才能保证安全呢？”“如果我们跑出去染病死掉了怎么办？”在向孩子解释疫情的过程中，一个简单可行的方法是父母要给予孩子适合其年龄阶段的信息。我们都不想吓到孩子，但还是得让孩子了解正在发生的事情。<br> <font color="#ed2308">2、白天关掉新闻，等到孩子睡觉了，才打开晚间新闻，了解最新的疫情发展情况</font></div><div> 父母在和孩子讲这些话的时候，自己也在电视广播中不停收听最新的新闻。<br> <font color="#ed2308"> 3、让孩子知道，害怕是没问题的</font></div><div> 当孩子被这样的新闻或信息轰炸时，会引起许多的焦虑或恐惧情绪。和你一样，他们本来就很害怕了，你要让孩子知道，害怕是没问题的。这时必确保你在和孩子说话时使用适合他们年龄的语言：“孩子，我知道你可能不太明白，明明太阳还在闪耀，室外如此美好，但我们不能出去。因为我们不想让身体病倒。”<br><font color="#ed2308"> 4、确保自己有一个安全的地方来抒发情绪</font></div><div> 例如用日记的方式。在日记中写出自己的经历，写下每天关在家里的感受，记录每天照顾孩子的艰辛。<br> <font color="#ed2308"> 5、照顾好自己，留给自己休息放松的时间</font></div><div> 家长们也要积极寻求帮助和支持。当创伤、危机或自然灾害来袭时，家长们一定要像照顾孩子那样照顾自己。偶尔从育儿的忙碌中休息一下是很重要的。这不是自私，不是偷懒。必须分一点时间给自己。躺下来，放松一下，享受一部自己喜爱的电视剧。<br> <font color="#ed2308"> 6、积极寻求外部帮助与支持，如给亲友打电话</font></div><div> 请务必寻求外部的支持，打电话给你的亲朋好友，彼此依靠，彼此疏导情绪。你也承担了许多焦虑，不比你的孩子少。<br> <font color="#ed2308"> 7、寻求专业的帮助</font></div><div> 如果你觉得内心透不过气了，寻求帮助吧，这不是可耻的事情。疫情阶段的紧张和焦虑都是很正常的，这是我们身体和大脑保护我们的方式。疫情激活了我们脑中的危险信号，让我们能保持警惕。因此，鼓励大家去寻求帮助和支持，这很重要。照顾好自己，才能帮助你的孩子。<br> <font color="#ed2308"> 8、使用意念导引技术</font></div><div> 一个简单可行的调节焦虑情绪的方式是：把焦虑想象成悬浮在空气中的物体。把它想象成和手掌差不多大小。然后你可以用你的手，尽力挤压它。一边挤压一边幻想这个焦虑正在变得越来越小，越来越小。再打开双手，让焦虑随风而去。<br></div></div> 亲爱的家长朋友们，让我们携手同心，共同战“疫”，以稳定的良好情绪给孩子安全感，成为孩子的榜样！让家成为孩子安全的港湾！<div> 让我们祈愿：待到春暖花开，国泰民康！</div>