【五幼·防控在线】科普：新型冠状病毒防控小知识

吴起五幼

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　　今年春节，当人们正沉浸在阖家欢乐的喜悦中，不想，一场“抗疫”的战争号角已然吹响。在这场战役中，我们每个人都是对抗病毒的战士，都是保家卫国的主人！防控新型冠状病毒，需要从你我做起。新型冠状病毒防控小知识，你了解多少呢？

（一）如何做好个人防护？

面对疫情，做好个人防护你需要做到下面几点：

1.减少暴露机会。避免去疫情高发区，避免到封闭、空气不流通的公共场所。

2.戴口罩。如必须外出需正确佩戴口罩，即使普通外科口罩也可以阻止飞沫传播。

3.勤洗手。①咳嗽、打喷嚏后；护理患者后；餐前便后；接触动物或处理动物粪便后，需洗手。②采用7步洗手法用肥皂和流水清洗双手至少20秒。

4.安全饮食。不吃野生动物；肉蛋禽类烹调煮熟后食用。

（二）如何选择口罩？

　　⒈一般人群：建议普通民众、公共交通司乘人员、出租车司机、环卫工人、公共场所服务人员等在岗期间佩戴口罩，建议使用医用外科口罩，有条件且身体状况允许的情况下，可佩戴医用防护口罩。

2.特殊人群：可能接触疑似或确诊病例的高危人群，原则上建议佩戴医用防护口罩（N95及以上级别）并佩戴护目镜。某些心肺系统疾病患者，佩戴前应向专业医师咨询，并在专业医师的指导下选择合适的口罩。

（三）如何正确佩戴医用外科口罩及用后处理？

1.正确佩戴医用外科口罩步骤：

⑴鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）。

⑵上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌。

⑶将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。

⑷适当调整口罩，使口罩周边充分贴合面部。

⑸建议2-4小时更换一次，如口罩变湿或沾到分泌物也要及时更换。

　　2.用后处理过程：

普通人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播风险，使用后按照生活垃圾分类的要求处理即可。疑似病例及其护理人员用过的口罩，按照医疗废物收集、处理，在处理完口罩后，要清洗双手。

　　（四）如何正确洗手？

1.在流水下淋湿双手。

2.取适量洗手液（肥皂），均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。

3.认真搓双手至少15秒，具体操作如下：

（1）掌心相对，手指并拢，相互揉搓；

（2）手心对手背沿指缝间相互揉搓，交换进行；

（3）掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；

（4）弯曲手指使指关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；

（5）右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；

（6）将五个手指尖并拢放在另一只手掌心旋转揉搓，交换进行。

4.在流水下彻底冲净双手。

5.擦干双手，取适量护手液护肤。

（五）如何提高自己对抗病毒的免疫力？

提高自身免疫力：一是适当地锻炼身体，选择适合自己的运动增强自身体质以应对各种疾病风险；二是要养成良好的生活习惯，避免不良嗜好，不吸烟、不酗酒；饮食均衡，不食用生冷油腻和辛辣刺激的食物，养成低油无糖少盐的饮食习惯，多喝水，多食新鲜果蔬等等；三是注意劳逸结合，避免长期劳累和熬夜，注意休息，保证充足的睡眠。

　　坚定信心，众志成城。从自身做起，有效防控，我们坚信一定能够打赢这场疫情的防控战！