疫情阻击😷从“心”开始

安中政教处

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学生家长

情绪

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感染

滦州市东安各庄镇中学疫情防控期间

积极开展心理健康工作

      近期，全国多地发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们的生活也随之发生着改变，疫情来势汹汹，各种类型的信息铺天盖地，给每个人的心理都造成了一定的影响，一部分人甚至出现了恐慌情绪，焦虑、恐惧、崩溃等心理状况。当健康与生命受到威胁的时候，我们的心理会产生巨大的波动，而这个波动所带来的心理冲击又会影响我们的身心健康，所以我们在做好疾病防疫的同时一定要做好心理防疫。

为全面做好疫情防控工作，我校启动了心理防疫机制，办公室、教务处、政教处负责本处室监管教师的心理健康疏导，年级主任、班主任做好学生、家长的心理疏导以确保家长、学生的身心健康。

　　特别是2020年2月10日至今开学已经一周了，学生的学习从校园搬到了线上“空中课堂”，今天是第五天，对学生、家长的配合与支持给予表扬，学生们自控力、毅力还有适应能力老师们给你们点赞👍，家长、学生的一句句“老师辛苦了”是我们努力工作、探索的动力，新的教学理念、新的教学模式、新的教学方法、新的教学环境、新的教学方式每一位教师都付出了很多辛苦，从工作期间不要接打电话玩手机，转变为手机不离手，24小时线上开机工作状态；从毁掉一个孩子给他一部手机，变为学生“空中课堂”需要一部智能手机。老师、学生、家长在这21天中，听到、见到疫情的发展，恐惧了、担心了、接受了、改变了、付出了、服从了这一切只为抗击疫情蔓延，为了孩子们放下手机回到校园、课堂；为了走出家园也一样幸福安康！

你是否有以下表现：

1、面对疫情不知所措，难以放松。

2、因为生活被打乱感到烦躁、愤怒。

3、不停地刷手机，关注最新疫情，精力甚至比平时旺盛。

4、总担心自己会被感染。

5、总怀疑自己被感染。

6、不知这种日子何时是个头，感到绝望。

7、筋疲力尽，睡眠不好，浑身无力。

8、没有原因的身体不适症。

9、高度警惕，过度担忧，看到任何信息都要转发。

10、压抑的情绪易波动，易怒。

      1.接受改变。在疫情压力下出现的情绪和身心状态的改变是难免的，也是正常的，我们在疫情中发生的这些改变可以帮助我们动用全身的能量去面对和处理问题与挑战。

　　2.合理宣泄压力与情绪。可以通过与人倾诉、做运动或记日记的方式帮助自己处理一部分压力与情绪。

　　3.每天做安心呼吸法，有效缓解压力与不良情绪

4、列出计划，规律作息，做该做的事情。
面对不期而至的大量闲暇时间，不要沉湎于手机、电脑，一定要保持正常作息，保证充足的睡眠，增强身体免疫力。建议大家把每天可以做的事列出清单，一一完成，在日常生活中体会完成任务的愉悦感、价值感。

5、重建家庭角色，和谐家庭关系。
请珍惜居家的时间，请仔细思量自己的家庭角色扮演，有没当好爸爸妈妈、好儿子、女儿？该做的事，做完、做好、做美了没？努力珍爱自己，更努力珍爱家人，这就是你该想的、该说的、该去做的。

　　6.传递积极信息。负能量最易传染并蔓延，让自己多关注积极信息，保持积极心态，向他人传递积极信息。个人的积极态度是对疫情前方的支持，也是对家人、朋友的支持。求真、求善、求美、求实是我们安中人的追求。

7.说好话、做好事、想快乐的念头。践行快乐心理学。努力塑造成为一个更健康、更积极、更心理卫生、更好运的自己。安中学生自律、自省、自信、自强。

　　8.化恐慌为科学、认真、适度的个人防护。配合学校做好一切防疫及家庭教育工作。

班主任寄语

      家长朋友、同学们，每一件突如其来的大事，对国家、对我们每个人都是一堂课。面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，让我们一起来上好这堂课，为我们的祖国加油！为所有的医护人员加油！祝所有的家庭健健康康！平平安安!