1、年轻靓丽
年轻是每个女性一辈子都不愿放弃的代名词。要成为一个魅力女人，运动是不可缺少的。不论是保持身材还是气质都很重要。
2、延缓衰老
将运动自然地融入生活其实是件很容易的事。比如你可以随着音乐在办公室进行10分钟的锻炼，也可以配合着音乐在卧室中扭动身体等⋯⋯,美妙的旋律可以刺激体内的荷尔蒙分泌，有助于延缓衰老。
3、调节身体生理功能
运动时会调整呼吸，而呼吸可以调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更加健康。
4、跳出优美韵味
随音乐有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。
5、皮肤结实平滑
运动有助刺激血液循环，使全身皮肤及其他器官都得到充足的营养,同时排汉排毒及消耗体内多余脂肪，促进全身肌肉紧致结实，促进皮肤平滑。
6、跳出自信和气质
运动可以使20岁跳出青春、30岁跳出韵味、40岁跳出智慧、50岁跳出优雅。运动的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质和优雅，也是一种心态，一种自信。
7、坚持就会有结果
女人们，选择一项适合自己的运动如:瑜伽、徒步、跳舞、骑车、打球等……，坚持下去，一段时间之后，会看到一个不一样的自己。相信，坚持一定会有结果！！！