<h1><b><font color="#167efb">【课程寄语】</font></b></h1> <h1 style="text-align: left;"><b style="font-size: 17px;">亲爱的同学们：</b><br></h1><b> 冬渐远，春已至；宅家中，抗疫情。踏入2020，金鼠报春声如常，新冠病毒“疫”无忌。新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，传染性强，危害极大，让本该坐在课堂的我们，却“宅”在了家里，安心居家，有效隔离，只为战胜疫情，恢复常态生活。为了有效控制疫情扩散，坚决、尽早打赢这场全国人民与病毒的大战，在党中央的坚强领导下，全国人民齐心协力，同舟共济，众志成城，共克时艰。非常时期聚人心，有为志士勇担当。有鉴于此，我校着力向师生 、家长及社会各界推介疫情防护知识、体育健康常识，深情宣介抗击疫情的解放军、医护人员、科学家等的感人事迹，大力倡导“一方有难，八方支援”的高尚品德，结合全校师生的假期阅读，用心建设了“情暖南关 抗疫助学”课程，力争更好促进全校师生的健康防护和身心成长，特别是精神成长。 <br></b> <h1><font color="#167efb"><b>【课程目标】</b></font></h1><h3> ▪在疫情防控的关键期，通过疫情防护小知识学习，掌握正确的防护方法，做到有效防护。</h3><h3> ▪学会和父母一起制定合理的居家学习生活计划。</h3><h3> ▪掌握居家锻炼的方法和小窍门，锻炼健康体魄，调节身心健康。</h3> <h3><b> 疫情无情人有情，人间有爱是大爱。抗击疫情是一场全民参与的特殊“战役”，我们所有人正从爱出发，砥砺前行，顽强阻击，有召必战，有战必胜！</b></h3> <h3><b> 疫情来临，我们该如何做？省、市、县教育部门连续出台了一系列文件，科学防治、精准施策，防控工作正有力有序有效开展。我们坚信一定会打赢这场疫情防控阻击战。</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>疫情防护从我做起</b></font></h1> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>疫情防护小知识</b></font></h3> <h3> 你知道如何正确、科学应对新型冠状病毒肺炎疫情吗？就让我们一起来共同学习吧！</h3> <h3><font color="#167efb"><b>1、勤洗手、保持良好的呼吸道卫生习惯。</b></font></h3> <h3><font color="#167efb"><b>2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风。</b></font><br></h3> <h3><font color="#167efb"><b>3、尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状。</b></font></h3> <h3><font color="#167efb"><b>4、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用。</b></font></h3> <h3><font color="#167efb"><b>5、正确洗手需掌握六步洗手法。</b></font></h3> <h3></h3><h3><font color="#167efb"><b>6、哪些时候需要洗手？</b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b></b></font></h3> <h3><font color="#167efb"><b>7、旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？</b></font></h3> <h3><font color="#167efb"><b>8、口罩该怎么选？</b></font></h3> <h3><font color="#167efb"><b>9、正确使用口罩。</b></font></h3> <h3><font color="#167efb"><b>10、特殊人群如何佩戴口罩？</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>居家学习小贴士</b></font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#167efb"> 如何做好生活学习计划呢？</font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>健身小常识</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>图片及动作方法</b></font></h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">和家人比赛掰手腕</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">半蹲起</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">双腿站立式压腿</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">平板支撑</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">单腿站立式压腿</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">坐位体前屈</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">单腿支撑平衡</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">燕式平衡</font></h1> <h3><font color="#167efb"><b>室内锻炼注意事项</b></font></h3><h3><font color="#167efb"> 1、一定要穿好运动鞋和运动衣再进行锻炼，不能光脚或者穿拖鞋进行运动，容易造成扭伤。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 2、冬天室内健身锻炼，也要注意保暖，如果流汗过多，而室内的温度过低，则可能会导致感冒等疾病，对健身不利，对肌体恢复不利，对健康就更不利。所以健身时，根据天气温差选择把空调开到适宜的温度。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 3、运动前一定要充分地做好准备活动，每次活动一般分三个部分，即准备部分、基本部分、结束部分。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 4、饭前、饭后半小时之内不要进行运动；运动中如发现身体不适应立即停止活动。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 5、不能选择软床进行仰卧起坐等运动。</font></h3><h3><font color="#167efb"> 6、同学们运动时间不能打扰他人休息。</font></h3> <h3><b><font color="#010101"> 我们避免不了灾难，我们却能做好自己。我们不是局外人，现在不是，未来更不是。抗击疫情，需要我们一起行动起来，做好隔离，增强锻炼，家校联手，共盼春来！</font></b></h3>