随着新冠肺炎疫情的蔓延，已经影响到了日常生活的方方面面，由此带来的过度紧张、焦虑等心理症状也困扰着人们。对此，专家表示，坚持运动则是缓解这种心理焦虑、调整心理状态平衡的有限途径之一。 <h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b>运动能有效缓解心理焦虑</b></h1><h3></h3> 相关科研结果表明，节律性的运动可以抑制大脑皮质的焦躁状态。同样，在运动时，因为运动使身体生热，大脑的视丘下部会察觉体温升高，进而促使大脑皮质放松，使肌肉张力减小，降低肌梭对拉力的敏感度，最终减少大脑觉醒中枢对刺激的反馈，缓解了焦虑紧张的状态。<br> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">厚外小学部体育组老师为学生准备健身操课</font></b></h1> 运动是良医，健康是责任。预防新冠肺炎，每个人都是自己的第一责任人，而运动是提高自身免疫力、抵抗病毒的最好武器。83岁的钟南山院士就是最好的榜样，他坚持跑步70年，现今还能一口气做10个引体向上。在抗疫一线奋战，没有好身体可不行。钟南山常说，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。<br> <h1 style="text-align: center;"><b>运动强度过低效果不理想</b></h1> 虽然运动能够有效缓解心理焦虑，但如果运动强度过低，其产生的效果就不尽如人意。<br> 运动和活动有着本质的区别，“强度过低的运动和日常散步之类的活动，能量消耗相对较低。对于拉伸筋骨作用明显，但对于缓解心理焦虑作用较小。”<br> 科学锻炼防控，增强自身抵抗力，抵御病毒入侵，这是对自己、家人和社会最大的助力。运动锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持乐观向上的心态。尤其面对疫情，一些人容易情绪低落，体育运动独特的刺激性、宣泄性等，可以排解焦虑、紧张、消沉的负面情绪，通过运动给身心带来满足感和愉悦感，缓减压力，改善亚健康状态。 <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>厚德娃们自行在家进行锻炼打卡</b></font></h1> 当然，强身健体贵在坚持，效果不可能立竿见影。结合自身身体状态，适量规律运动，科学锻炼身体，保持乐观情绪，享受居家乐趣，就能以更好的状态回到学习工作中来。<br> <h3 style="text-align: left;">部分内容转载至：《 人民日报海外版 》（ 2020年02月12日 第 09 版）</h3>