<h1><div><b><font color="#ed2308">假如生活欺骗了你， <br>不要悲伤，不要心急！ <br>忧郁的日子里须要镇静： <br>相信吧，快乐的日子将会来临！ <br>心儿永远向往着未来； <br>现在却常是忧郁。 <br>一切都是瞬息，一切都将会过去； <br>而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。</font></b></div><div><b><font color="#ed2308"> --普希金</font></b></div><div><br></div> 最近，新冠状病毒感染案例爆发，学校延期开学，但是我们停课不停学。同学们，虽然我们在家里学习，但心里肯定也很难平静。那就来我们的“悦心”心理加油站<b></b>加加油吧！</h1> <h3><b><font color="#ed2308">“悦心”加油站第一站：抗击疫情，从我做起--抗疫期间如何与孩子一起应对压力？</font></b></h3> <h3><font color="#010101"> 2020年春节是一个不平凡的春节，新型冠状病毒爆发。成千上万名患者的安危牵动着亿万中国同胞的心，在这场没有硝烟的战斗中，无数医务工作者、解放军，志愿者、党员先锋挺身而出，众志成城，抗击疫情。而面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情所有人都在用自己的方式阻击疫情，为中国加油。孩子们让我们也以自己的方式加入到抗击疫情的队伍之中来吧！</font></h3> <h3> 老师倡议：1.孩子们与爸爸妈妈一起观看“抗疫期间如何与孩子一起应对压力”短视频<a href="https://www.meipian.cn/wap/video-work/view/index.html?from=singlemessage#/?id=293lwpt&type=10&v=5.5.1&share_user_mpuuid=bb096ba14aa77eb3d1beda59309fe5dc&share_user_mpuuid=bb096ba14aa77eb3d1beda59309fe5dc&user_id=1135790&uuid=876c34517e37a4e1792b78e34eeceff3&share_depth=1&first_share_uid=1135790&utm_medium=meipian_android&utm_source=group_singlemessage&from=group_singlemessage&first_share_to=group_singlemessage" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>视频链接</a>，然后在视频下留言，为武汉加油，为中国打call！</h3><div><h3> 2.小朋友们，你们跟着爸爸妈妈一起学习如何正确佩戴口罩以及尝试着制作简易口罩。</h3></div> <h3><font color="#ed2308"><b>“悦心”加油站第二站：亲子游戏，调节情绪--释放情绪的心理游戏</b></font></h3> 疫情期间，天性好动的孩子们，宅家这么久，心情烦躁压抑，怎么办？情绪就像我们的呼吸，是自动生发不易觉察的。当不舒服的情绪来了，我们首先要做的是接纳和释放；其次，才是控制和调整。<br> 在这里，推荐同学在家里跟爸爸妈妈一起玩释放情绪的亲子游戏,方式合适，健康有趣又有效。 <h3>“分清左右，释放情绪”小游戏</h3> <h3>测试数字反应能力的心理游戏</h3> <h3>心理暗示游戏</h3> <h3><b><font color="#ed2308">“悦心”加油站第三站：时间管理，做好规划—制定时间规划表</font></b></h3> <h3><font color="#010101"> 孩子们，“停课不停学”延期开学期间，要根据班主任制定的课程表，结合音乐特殊小课堂课程安排及体育锻炼计划安排表制定出自己的作息时间表，并且每天都按照作息时间表执行。</font></h3> 开学在即，而且疫情当前，很多小朋友尤其是毕业班的同学们可能会因为学习任务较多，压力较大而感到恐慌。<h3> 相比与将时间比作海绵里的水，老师会更倾向于将时间比作是一根皮筋。因为因为橡皮筋是灵活又富有弹性的：它能扭转、弯曲和拉伸，正如同时间一样，也是充满灵活和弹性的。所以如果当你感到排满的时间表带给自己很大的压力和焦虑感时，也许你可以尝试着停一停，看一下自己的时间记录表，是否有一些活动可以考虑暂时放弃，从而给自己的时间留出一点点弹性空间。留出的这点弹性空间，是我们“自己的时间”，不是用来去做任何具体的有目的性事件的时间，而是真真正正留给自己的时间，这也会是一个绝佳的给自我补充能量的机会。</h3><h3> 而在这段“自己的时间”内，我们可以看看电影，休闲一下。</h3><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/KD-gv-b5PZhLLONB954Cog" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i> 30部世界经典儿童影片推荐</a>（请根据年级段选择合适电影观看）</h3><h3> 偶尔也可以玩玩“抖音”，让自己的耳朵“放放假”</h3> <h3><font color="#ed2308"><b>“悦心”加油站第四站：心理防护，有你有我-心理防护小贴士</b></font></h3> <h3>心理防护小贴士1：海南出版社出版的《新冠肺炎预防知识手册》。<a href="https://c.eqxiu.com/s/2k7quNes?eqrcode=1&amp;share_level=2&amp;from_user=2019122113a780f6&amp;from_id=caf30c52-9&amp;share_time=1581562390620&amp;from=singlemessage" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>手册视频链接</a></h3> <h3>心理防护小贴士2：就“新型冠状病毒感染的肺炎”答小朋友二十问</h3> <h3><font color="#010101"> 感谢所有“坚守”，致敬所有“逆行”！疫情面前，我们呼吁大家佩戴口罩、勤洗手、少出门、避免聚会。重视防护，共克时艰！武汉加油！中国加油！</font></h3> 如果有需要，家长朋友们还可以使用咱们海南的心理援助资源：<br>1.海南省免费心理援助热线：0898-12355、0898-96363<br>2. 海南省心理学会、海南师范大学心理援助电话：0898- 65883498（上午9：00-12：00，下午15:00-18:00）<br>3. 海口青少年活动中心“青小聊”心理咨询专线010-62204960（接听时间9:30—20:00），0898-66220392（接听时间10:00—22:00） <h3>策划|王晓燕</h3><h3>执行|教导处 心理咨询室</h3><h3>美篇|吴晓燕</h3><h3>审核|王菊兰</h3>