停课不停学，在家学习久了如何缓解肩部和颈部的方法

奇诺

<h3>　　同学们在家学习久坐时间长了会感到肩部颈部腰部会有酸疼、僵硬的感觉！ </h3><h3> 下面有几个动作可以做到缓解这种不适的感觉，让我们一起来练习吧！ </h3><h3> 练前准备：</h3><h3> 1 穿着运动衣，运动鞋。</h3><h3> 2 不要在运动前饱腹。</h3><h3> 全程注意观察动作细节，尽量把动作做到规范。 </h3> <h3>策划：高陵三中体育组</h3><h3>动作示范：宁磊</h3><h3>编辑：宁磊</h3>