战胜疫情 从心开始

微风轻抚月朗星稀

战胜疫情 从心开始（3）

新型冠状病毒的到来使我们的生活蒙上一层绵绵阴雨，正因如此，我们更不能让各种不利的心理情绪再为它遮上厚厚的阴霾。让我们一起面对以及解决它们吧！

首先，我们先来了解一下它们出现的原因。

愧疚：虽然许多人离疫区较远，自己也未患病，但有可能因为来自疫区的新闻，以及身边亲友健康状况的波动而感到愧疚不安，觉得自己做得还不够多、不够好，甚至会认为患病的应该是自己，而不是别人……

　　易波动：在疫情压力和其他压力与事件中，我们的情绪会变得更为波动，变得更容易受到惊吓或恐慌。

　　愧疚一是指情绪，二是指认知。简而言之，就是自我的认知方式影响了个人的情绪状态。愧疚容易造成自我否定、自我攻击、抑郁倾向等负能量。面对这种心理状态，我们就应该表达情绪、自我满足以及接受愧疚感。要从容面对愧疚感，才能积极面对明天。

　　那么面对情绪及心里波动大，最根本的原因实际上是积压了过多的负面情绪，要解决它，要注意以下几点：

一，学会真正释放自己的情绪，从根源上解决情绪问题；

二，去做内心较想做的事，先转移注意力。

　　总而言之，给心灵开一扇窗，让阳光照进来，心灵就会明亮起来。